Когда мы в стрессе, мы привыкли переваривать его головой. Прокручивать, анализировать, ...
Когда мы в стрессе, мы привыкли переваривать его головой. Прокручивать, анализировать, уговаривать себя успокоиться. Но есть одна загвоздка. Лимбическая система — древняя часть нашего мозга — не разбирает, что случилось: рабочий конфликт, ссора с близким человеком, пробка, перегруз организма или то, что произошло у нас сегодня утром в городе. Для организма это всегда опасность. И лимбическая система, а точнее её миндалевидное тело, командует: БЕЙ, БЕГИ или ЗАМРИ. И самое важное: стресс не уходит через мысли. Он уходит через тело. Или, если мы его не выпускаем, — остаётся в теле. В зажимах, в напряжении, в хронической усталости, которую мы уже не замечаем и носим с собой каждый день. У каждого из нас есть своя ведущая реакция лимбической системы. Это не значит, что мы всегда реагируем только так — в зависимости от ситуации может включаться что-то другое. Но есть та, которая срабатывает чаще всего. Моя — «БЕГИ». В момент сильного напряжения меня буквально подбрасывает с места, хочется выйти, идти, двигаться. Мне нужно сбросить это состояние движением. Сегодня, например, моё тело само повело меня в спортзал. Я не сопротивлялась — и позволила себе выплеснуть напряжение через мышцы. Лимбической системе всё равно, чем именно двигать: ногами во время ходьбы, руками с гантелями или с тряпкой. Для неё важен сам факт: ты выводишь напряжение через активность. Когда в стрессе мы начинаем яростно мыть полы, переставлять банки, разбирать шкафы — это тот же древний инстинкт «БЕГИ». Только направленный в безопасное русло. Мы как бы говорим своему телу: «Я не в опасности, я могу действовать, я контролирую пространство». А ты замечала, как твоё тело реагирует на тревогу? •ЗАМРИ — это когда хочется сжаться, замереть, стать маленькой и незаметной, перестать дышать. Эта реакция включается, когда опасность слишком велика и бежать или бить бесполезно. Организм замирает, экономя энергию, и просто ждёт. •БЕЙ — когда руки сами сжимаются в кулаки, внутри поднимается злость, хочется ударить или хотя бы стукнуть по столу. Это реакция нападения, когда организм мобилизуется для активного сопротивления. •БЕГИ — когда тянет куда-то идти, двигаться, делать, лишь бы не сидеть на месте. Тело требует выхода, ему тесно в неподвижности. Важно дать себе возможность двигаться. В разных ситуациях реакции могут меняться — и это нормально. Главное — замечать их и не игнорировать. Наблюдая за собой, ты начинаешь понимать, что нужно твоему телу в моменты стресса. Уметь слышать себя — бесценно. Это не просто знание. Это способность вовремя остановиться и дать себе то, что действительно нужно✨