"Мне просто повезло", "Сейчас все поймут, что я не так уж и хорош", "Я обманула всех, д... — 2 октября 2025 г. в 14:33:03.905
"Мне просто повезло", "Сейчас все поймут, что я не так уж и хорош", "Я обманула всех, добившись этого". Внутренний голос, который обесценивает ваши достижения и заставляет чувствовать себя мошенником - это и есть синдром самозванца. Он часто сопровождается перфекционизмом, выгоранием и страхом нового вызова. Вам кажется, что вы должны работать в десять раз усерднее других, чтобы «компенсировать» свою «недостаточность». Откуда это берется? Часто - из детства, где любовь и похвала давались не просто так, а за достижения («Пять? Молодец! Четыре? Мог(ла) бы и лучше»). Что делать? → Отделять факты от чувств. Составьте список своих реальных достижений (даже маленьких). Это факт, а ваше чувство - это всего лишь чувство. → Разрешить себе ошибаться. Быть идеальным - невозможно. → Учиться принимать похвалу. Просто говорить «спасибо», без оправданий и минимизации. Психолог помогает не просто «убедить себя» в своей крутости, а докопаться до корня этой установки и постепенно, шаг за шагом, изменить внутренний диалог с разрушительного на поддерживающий. Если вам знакомо это чувство - давайте обсудим, как с ним можно работать. #синдромсамозванца #перфекционизм #самооценка #тревога #успех #психология