Лучшие источники полезных жиров для женщин
Лучшие источники полезных жиров для женщин Удобный ориентир — 0,8-1 г жиров на 1 кг веса. При этом не все жиры одинаковы по качеству: бывают насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. • Трансжиры (фастфуд, маргариновая выпечка) не несут ничего кроме калорий, их лучше минимизировать. • А насыщенные и ненасыщенные жиры нужны организму, но держать фокус лучше на ненасыщенных. Это как раз те самые полезные семена, орехи, авокадо, растительные масла, рыба. • Насыщенные полностью исключать не надо, но и добирать специально обычно не требуется. Их организму нужно значительно меньше и при разнообразном рационе, как правило, достаточно набирается из мяса, молочных продуктов, яичных желтков.
1 666 просмотров