Движение – жизнь: мнение эксперта — 12 июня 2026 г. в 06:03:42.836
Движение – жизнь: мнение эксперта Завершает неделю популяризации физической активности наш эксперт, заведующий отделением ранней медицинской реабилитации Красноярской БСМП, врач-физической и реабилитационной медицины Евгений Шевцов. 1️⃣Один час аэробной нагрузки в день – должен стать нормой. Можно разбить его на промежутки, например, по 20 мин. 2️⃣ Начните день с зарядки. Она дает энергию, разогревает мышцы и суставы на весь день. Если вы занимаетесь спортом не профессионально, а для удовольствия, для здоровья – соблюдайте меру. Не надо тренироваться «до боли» и изнеможения. Особенно, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. 3️⃣Пример щадящей утренней зарядки: - наклоны головы, шеи вверх\вниз, круговые движения; - круговые движения кистей рук, ног, разомните плечевые суставы; - выравниваем дыхание; - наклоны тела (без скручивания); - потягиваемся (слегка, не «до хруста»). Умеренная ходьба, плавание и любой вид спорта, который вам нравится и приносит удовольствие, пусть станет постоянным спутником в вашей жизни и залогом здоровья и хорошего настроения. Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»