КЦ

Красноярский центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Здоровье · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌬️ Дышим полной грудью: красноярские медики дали советы, как сохранить лёгкие в сибирс...

🌬️ Дышим полной грудью: красноярские медики дали советы, как сохранить лёгкие в сибирских условиях 🌬️   С 2 по 8 ноября в России проходит важная Неделя профилактики рака лёгких. Министерство здравоохранения РФ призывает нас уделить особое внимание здоровью нашей дыхательной системы. Особенно актуально это для жителей Сибири, где морозный воздух, отопительный сезон и резкие перепады температур создают дополнительную нагрузку на лёгкие. Специалисты Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили простые, но действенные советы, как поддержать здоровье ваших лёгких в наших непростых условиях:   💧 Увлажняйте воздух дома: Зимой воздух в квартирах становится слишком сухим, что ослабляет слизистые оболочки и делает их уязвимыми для вирусов. Используйте увлажнитель и не забывайте регулярно проветривать помещение!   💪 Тренируйте дыхание: Укрепляйте дыхательные мышцы! На прогулке попробуйте глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. Дома уделите 5-10 минут простой гимнастике, например, надуванию воздушных шариков.   🚭 Скажите "нет" курению: Табачный дым – главный враг лёгких. Он значительно повышает риск развития ХОБЛ и рака лёгких. Ольга Маркина, главный врач Центра, подчёркивает: "Бросить курить стоит в любом возрасте. Организм начинает восстанавливаться, а риск опасных заболеваний снижается. Не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу – это шаг к здоровью и долголетию!"   🩺 Не пропускайте диспансеризацию: Регулярные обследования, такие как флюорография и спирометрия, помогают выявить проблемы с лёгкими на ранней стадии, когда их легче всего решить. Помните, диспансеризация проводится бесплатно в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».   🍎 Поддерживайте иммунитет: Сбалансированное питание, богатое витаминами (особенно C и D), полноценный сон и умеренная физическая активность – ваша лучшая защита от болезней.   💉 Сделайте прививку от гриппа: Это самый надёжный способ предотвратить тяжёлые осложнения на дыхательную систему. Пройти вакцинацию можно в поликлинике по месту жительства. Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru #Так_здорово