💊 Врач объяснила, почему осенью и зимой опасно принимать витамины без разбора
💊 Врач объяснила, почему осенью и зимой опасно принимать витамины без разбора С наступлением холодов многие начинают активно покупать витамин D, витамин C, цинк, магний и готовые комплексы. Однако бесконтрольный прием добавок может не только оказаться бесполезным, но и навредить здоровью. Диетолог Ольга Редина рассказала, на что стоит обратить внимание: 🔹 Витамин D Осенью и зимой солнечного света часто недостаточно для его выработки в коже. Но дозировку добавки важно подбирать с учетом возраста, питания и состояния здоровья, желательно после консультации с врачом. 🔹 Витамин C Если в рационе достаточно овощей, фруктов и ягод, дополнительный прием может быть не нужен. Избыток витамина C способен вызвать дискомфорт в животе и диарею. 🔹 Цинк и железо Эти вещества необходимы организму, но принимать их постоянно без показаний не стоит. Избыток цинка может нарушить усвоение меди, а лишнее железо способно навредить. 🔹 Витамины группы B и магний Добавки нужны не всем. Например, витамин B12 особенно важен для людей, которые полностью отказались от продуктов животного происхождения. Важно помнить, что жирорастворимые витамины A, D, E и K могут накапливаться в организме, поэтому принимать их без необходимости не стоит. 🍋 Осенью и зимой лучше сделать акцент на разнообразном питании: включать в рацион овощи, фрукты, крупы, бобовые, рыбу, яйца, а также замороженные овощи и ягоды.