Углеводы — не враги — 5 августа 2026 г. в 05:16:32.172
Углеводы — не враги Знаете, что я чаще всего слышу от людей, которые хотят похудеть? «Я перестала есть углеводы». И каждый раз мне хочется сказать: не нужно их бояться. Углеводы — это наша энергия. Благодаря им у нас есть силы работать, гулять, заниматься спортом и просто жить. Проблема не в углеводах. Проблема в их количестве и качестве. Когда человек полностью исключает углеводы, сначала вес действительно может уйти. Но очень часто потом появляется сильная тяга к сладкому, усталость, раздражительность и срывы. Я за другой подход. Я за то, чтобы в рационе были правильные углеводы: крупы, овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты. Их не нужно бояться. Их нужно научиться правильно сочетать с белками и жирами. Похудение — это не жизнь без хлеба, фруктов и каш. Это баланс, который можно соблюдать долго и без мучений. Именно этому я учу своих клиентов. А вы боитесь углеводов? Честно: да или нет?