🌱Красота и Стройность с Марией🌱

Еда и рецепты · 5 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥 «Вакуум» — всего несколько повторений, а пользы для мышц живота немало!

🔥 «Вакуум» — всего несколько повторений, а пользы для мышц живота немало! Упражнение направлено на работу с глубокими мышцами пресса и помогает укреплять мышечный корсет. Как выполнять: на выдохе втяните живот как можно сильнее и задержитесь в этом положении на 10–20 секунд. Расслабьтесь и повторите 3–5 раз. 🌿