🌱Красота и Стройность с Марией🌱

Еда и рецепты · 11 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

✨ Хотите добавить немного нагрузки? Попробуйте планку — но только если вам она подходит...

✨ Хотите добавить немного нагрузки? Попробуйте планку — но только если вам она подходит по состоянию здоровья и физической подготовке. Упражнение задействует всё тело и отлично укрепляет мышцы. Опираемся на предплечья и носки, пресс держим в напряжении, тело ровное, взгляд вниз. Начинайте с комфортного времени, постепенно увеличивая нагрузку 💪🏼