🥣 3 полезных завтрака, которые легко приготовить утром
🥣 3 полезных завтрака, которые легко приготовить утром Иногда утром хочется не стоять час у плиты, а быстро приготовить что-то вкусное, сытное и при этом не чувствовать тяжесть. Собрала 3 моих любимых простых варианта 👇 🍓 1. Овсянка с ягодами и йогуртом Понадобится: 🥣 4–5 ст. л. овсяных хлопьев 🥛 молоко или вода 🍓 горсть ягод 🥛 2–3 ложки натурального йогурта 🥜 немного орехов или семян Как приготовить: Сварить овсянку, сверху добавить йогурт, ягоды и немного орехов. Получается вкусно, сытно и красиво — а готовится буквально за несколько минут ❤️ 🍳 2. Омлет с овощами и зеленью Понадобится: 🥚 2 яйца 🍅 помидор 🫑 немного сладкого перца 🌿 зелень 🧀 немного сыра — по желанию Нарезать овощи, слегка прогреть на сковороде, залить яйцами и посыпать зеленью. Такой завтрак хорошо подходит тем, кому хочется чего-то более сытного, чем каша. 🍎 3. Творожная миска с яблоком и корицей Понадобится: 🥣 150–200 г творога 🍎 половина яблока 🤎 щепотка корицы 🥜 немного орехов 🍯 чайная ложка мёда — по желанию Просто нарезать яблоко, смешать всё в миске — и завтрак готов. А если яблоко слегка запечь или прогреть с корицей, получится вообще как маленький полезный десерт 😍 ✨ Маленький секрет хорошего завтрака Не обязательно каждый день придумывать что-то сложное. Старайтесь, чтобы в завтраке были источник белка + продукты с клетчаткой + немного полезных жиров. Например: творог + яблоко + орехи или овсянка + йогурт + ягоды. Такой завтрак обычно получается не только вкусным, но и более сытным. 💬 Какой вариант попробовали бы первым? 🍓 овсянку 🍳 омлет 🍎 творожную миску Пишите цифру в комментариях ❤️ 📌 Сохраните — пригодится утром, когда снова будет вопрос: «А что сегодня приготовить?» 🌸 Красота • 💚Здоровье •🍃 Гармония