🦴 САРКОПЕНИЯ — ЭТО ВОЗРАСТНАЯ ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ 💪
🦴 САРКОПЕНИЯ — ЭТО ВОЗРАСТНАЯ ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ 💪 После 35 ЛЕТ мы теряем до 0.5–1 КГ мышечной массы в год, если не работаем с весом. Мышцы — это не красота, это НАСОС ДЛЯ ЛИМФЫ 🩸 и главный ПОТРЕБИТЕЛЬ ГЛЮКОЗЫ 🍬 ПОТЕРЯ МЫШЦ = ОТЕКИ, ЦЕЛЛЮЛИТ, СКАЧКИ САХАРА И ОСТЕОПОРОЗ ⚠️ (кости становятся хрупкими, потому что им не нужна плотность без нагрузки). --- 🦴 2. ОСТЕОПЕНИЯ: ФУНДАМЕНТ ВАШЕГО ДОМА 🏠 ОСТЕОПЕНИЯ — снижение минеральной плотности костей (предшественник остеопороза). • ГЕНДЕРНЫЙ АСПЕКТ 👩: Особенно критично для женщин в перименопаузе и менопаузе из-за падения уровня эстрогена. • КАК ЭТО РАБОТАЕТ 🔬: Кость — это живая ткань. Если на нее не давать нагрузку, организм начинает вымывать кальций. --- 🦵 СУСТАВЫ СОХНУТ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ВЫ СТАРЕЕТЕ ⏳ Смазка в суставах (синовиальная жидкость) вырабатывается ТОЛЬКО В ДВИЖЕНИИ 🏃♀️ Если вы сидите 8 часов в офисе, а потом идете домой — суставы «скрипят» без смазки 😖 Им не нужны приседания со штангой, им нужна РЕГУЛЯРНАЯ ПРОГУЛКА (быстрая ходьба 40 минут) 🚶♀️, чтобы смазка появилась сама собой.