1. Хронический стресс
1. Хронический стресс Постоянные дедлайны, финансовые обязательства, проблемы на работе, недостаток отдыха. При длительном стрессе может нарушаться регуляция гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси, которая управляет выработкой тестостерона. Особенно если к стрессу добавляются недосып и недостаточное питание. 2. Недостаток сна Тестостерон тесно связан с качеством и продолжительностью сна. Если мужчина спит по 5- 6 часов, часто просыпается ночью, а утром чувствует себя разбитым, я бы обязательно обратила внимание на этот фактор. 3. Висцеральный жир Чем больше жировой ткани в области живота, тем выше вероятность метаболических нарушений, которые могут сопровождаться снижением тестостерона. Здесь уже смотрим не только половые гормоны, но и углеводный обмен, инсулинорезистентность, ГСПГ. Питание и физические нагрузки Мужчина может активно тренироваться, ограничивать калории, практически исключить жиры из рациона и при этом жаловаться на отсутствие энергии и снижение либидо. При длительном дефиците энергии действительно может снижаться выработка половых гормонов. И здесь я бы точно не рекомендовала ещё сильнее урезать питание или добавлять кардио.