Как спорт влияет на тело в подростковом возрасте? — 6 июля 2026 г. в 14:50:15.093
Как спорт влияет на тело в подростковом возрасте? Физическая активность нужна организму в любом возрасте, однако несовершеннолетним особенно важно не лежать днями на диване. Почему? Объяснила Ольга Тарасова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета: — В подростковом возрасте тело активно растет и меняется, формируются кости, увеличивается мышечная масса, перестраивается гормональный фон и развивается сердечно-сосудистая система. А гулярное движение помогает всем этим процессам проходить более гармонично. Что происходит с организмом, когда вы занимаетесь спортом? ▫️Мышцы становятся сильнее. Они помогают поддерживать осанку, защищают суставы, делают тело более выносливым и облегчают повседневные нагрузки. Это особенно важно, если ребенок большую часть дня проводит за компьютером или со смартфоном. ▫️Кости становятся крепче. В подростковом возрасте организм активно накапливает костную массу. Бег, прыжки, танцы и другие виды активности помогают создать тот самый «запас прочности», который пригодится во взрослом возрасте. ▫️Сердце работает эффективнее. Оно тоже является мышцей. При регулярных нагрузках сердце становится более тренированным, улучшается кровообращение, ткани получают больше кислорода, а организм легче переносит физические нагрузки. ▫️Лучше работает мозг. Во время движения усиливается кровоснабжение мозга и вырабатываются вещества, которые влияют на настроение и самочувствие. Поэтому регулярная физическая активность помогает лучше концентрироваться, снижает уровень стресса и тревожности, улучшает сон и настроение. К спорту также относятся танцы, плавание, прогулки, велосипед, йога, походы или активные игры. Главное — выбрать занятие, которое приносит удовольствие. Потому что самая полезная тренировка — та, которую хочется повторить завтра. Важно: не обязательно заниматься каждый день или изматывать себя часовыми тренировками. Для здоровья гораздо полезнее двигаться регулярно понемногу, чем устраивать одну тяжелую тренировку раз в неделю.