Зачем женщинам климакс с точки зрения эволюции?
Зачем женщинам климакс с точки зрения эволюции? Привет! С вами Лера, мне 27, и я только сегодня узнала, что менопауза может длиться до 10 лет. Сперва испугалась, записала её в список фобий, а потом разобралась, зачем она вообще нужна по мнению природы, и стало немного легче. Всё про этот период рассказала Ольга Небогатикова, врач-гинеколог сети «Клиника Фомина». Ей слово. — Многие воспринимают отсутствие менструации как конец сексуальной жизни и наступление старости. Но неплохо ещё прожить половину жизни — для приличия хотя бы 40 лет. Поэтому менопаузу стоит воспринимать как адаптацию, а не наказание. В мире зверей счастливыми обладателями менопаузы являются всего два вида: люди и киты (косатки, белухи, нарвалы). С точки зрения эволюции животное, которое больше не может размножаться, вроде бы бесполезно. Как так получилось? Есть теория — «гипотеза бабушки». Суть простая: женщине выгоднее в какой-то момент перестать рожать и начать вкладываться в уже имеющееся потомство и внуков. Беременность и роды после 45–50 лет для организма рискованные, а если женщина «выключает» репродукцию, она может прожить дольше и помогать детям растить следующее поколение. Есть археологические и антропологические данные, что дети, растущие рядом с бабушкой, чаще выживают. Согласитесь, удобно, когда кто-то еду добыл, кто-то костёр развёл, кто-то внука от лужи оттащил. У китов то же самое: старая косатка знает, где искать рыбу, и учит этому молодых. В среднем симптомы менопаузального перехода могут длиться несколько лет, иногда до 10–15. Физиологическая менопауза обычно наступает в 45–55 лет. Если симптомы появились раньше, стоит обратиться к гинекологу. Когда произойдёт это событие, запрограммировано генетически: сколько фолликулов заложилось на 10-й неделе внутриутробного развития, столько и вырастет. Повлиять на это мы можем только в отрицательную сторону. Операции на яичниках, курение, работа в ночные смены и облучение могут сократить продолжительность работы яичников. Не ориентируемся на маму, бабушку, тётю и прочих родственников. Подмечаем только случаи, когда у женщин в семье менструации прекращались рано. Во всех остальных случаях критерий «у мамы месячные были до 55» не работает. ▫️Что происходит с организмом? Во всём виноваты эстрогены. Когда их уровень снижается и начинает колебаться, рецепторы к ним по всему организму начинают намекать вам, что неплохо бы посетить гинеколога, психолога, невролога и прочих специалистов. Поэтому могут меняться цикл, сон и настроение, появляться боли в суставах, головные боли, приливы и потливость, изменения веса, состояния кожи, волос и ногтей, сердцебиение и другие симптомы. ▫️Что можно сделать? Следить за питанием, спортом и ментальным здоровьем. Я серьезно. Когда я была юна и наивна, на цикле психиатрии в институте преподаватель сказал: смысл жизни — обеспечить себе комфортную старость. Поэтому готовим сани летом, завариваем кофе до ночного дежурства и пьём валерьянку до дедлайна. Придумываем активность, которая вас не бесит. Не обязательно бегать марафоны: гуляйте, занимайтесь пилатесом, ходите в бассейн. С возрастом мышцы склонны к саркопении, поэтому силовые нагрузки особенно важны. Адекватно выстраиваем питание: едим по правилу тарелки, пьем воду и обращаем внимание, достаточно ли много витаминов и минералов в вашей пище. Не забываем про регулярный чек-ап: онкоскрининг, оценку сердечно-сосудистых рисков, состояния щитовидной железы, липидного и углеводного обмена и другие обследования по показаниям. Витамины и добавки — индивидуальная история. Не надо превращать кухонный стол в филиал аптеки. ▫️Чем лечиться? Если симптомов нет или они не мешают жить, гормонотерапия не нужна. Не будем строить иллюзий: гормоны не продлят вам красоту и молодость. У них другая миссия — купировать вазомоторные симптомы и помогать сохранять здоровье костей, а в определённых случаях снижать долгосрочные риски.