Техника: снижаем тревожность — 5 апреля 2026 г. в 15:19:25.844
Техника: снижаем тревожность Когда кажется, что все вокруг нестабильно, что мир небезопасен, так сложно успокоится, почувствовать опору под ногами. И при этом приходит бессилие: «я не хочу ничего делать» 🫠 В чем могут быть причины? Повышенная тревога, страхи. Тут уж не до внутренних изменений, сначала надо добавить чуточку спокойствия. Поэтому сегодня я дам вам эффективную технику на снижение тревожности. Она поможет сформировать ощущение безопасности вокруг себя. ТЕХНИКА 📝2 раза в день, утром после пробуждения и вечером перед сном, делайте одно простое действие: Найдите в комнате 10 предметов, которые никогда не меняют своего местоположения. Например: люстра, выключатель, шкаф и т.д. Перечислите их про себя или вслух. 5 минут каждый день дадут ощущение стабильности и предсказуемости. Можно выполнять на протяжении месяца. 💡А что самое важное и что я хочу донести до каждого 👉🏻Для изменений не всегда нужно прилагать огромные усилия. Даже 5 минут в день могут дать ощущение спокойствия и опоры.