— придерживаемся ли мы режима дня в отпуске? ☀️
— придерживаемся ли мы режима дня в отпуске? ☀️ Да, но мы не стараемся соблюдать его так же строго, как дома. Даже я бы сказала, что мы ничего специально для режима не делаем, я полагаюсь на свои ощущения и очевидные потребности Марка (капризничает - идем спать, разыгрался и прошло время сна - все ок, если захочет, поспит позже). Для двухлетнего ребенка на море обычно лучше придерживаться основных опор режима, но не пытаться строго соблюдать расписание по минутам. Это помогает ребенку легче переносить новые впечатления, жару и смену обстановки. Что точно стоит сохранить: привычное время подъема и отхода ко сну (допустимо смещение на 30–60 минут); дневной сон; регулярные приемы пищи; спокойный ритуал перед сном. Наш режим дня в отпуске: Встает Марк также в 6-7 утра 8.00-9.00 завтрак 9.00-11.00 переодеваемся, купаемся в бассейне 11.00-13.00 ДС (здесь сон раньше по времени, тк после бассейна быстро утомляется и сам просится спать. Если мы купались в бассейне, Марк спит тут же на свежем воздухе в тени, мы в это время купаемся, если запланировали поездку - спит в машине). 13.00-14.00 обед 14.00-18.00 гуляем, ездим на машине в другие города, ходим в игровую в отеле, купаемся в бассейне 18.00-20.00 ужин, играем на площадке 20.00-21.00 купаемся, уходим в ночь На море особенно важно учитывать фактор жары: • лучше находиться на пляже утром (примерно до 11 часов) и вечером (после 16–17 часов); • самое жаркое время дня использовать для сна или отдыха в помещении; • следить за питьем и защитой от солнца. Если полностью отказаться от режима, через несколько дней появляются переутомление, капризность, трудности с засыпанием и более ранние пробуждения. Поэтому оптимальный вариант — режим примерно на 80%: сохранять сон и питание, но спокойно относиться к небольшим отклонениям ради отдыха всей семьи.