ТРЕВОЖНОСТЬ — 19 июля 2026 г. в 06:15:03.146
ТРЕВОЖНОСТЬ Хочу немного затронуть эту тему, осветить её с точки зрения физиологии, психологии и жизненного опыта. ❓Что такое тревожность? По сути это - страх страха. То есть ещё нет никакой реальной опасности или угрозы, а мне страшно, что она может быть. ❗️Вот если вы идёте по парку вечером, и на вас, скажем, огромный пёс летит из кустов, то что вы испытаете? Скорее всего страх. Потому что неожиданно, пёс большой, никто не знает, куда и с какой целью он бежит... И ваше тело, и ваш ум отреагируют синхронно. В теле что-то сожмется в животе и по всему телу пройдёт импульс, вас встряхнет, как от удара током. Остановится дыхание, напрягутся мышцы рук и ног, возможно, вспотеют ладони. И мозг очень быстро придумает, что делать. "Бежать поздно, замереть, приметить рядом палку или камень, и если он меня опрокинет, схватить и ударить прямо в нос, а потом встать и бежать". 🧡Это прям классика. Страх в лучшем своём проявлении. В самом полезном. Для того он и нужен, собственно. 🦊Но на деле пёс скорее всего пробежит мимо, а вы, побыв в оцепенении пару минут, пойдете дальше. И в самом лучшем случае наорете на хозяина собаки. На ум приходит стишок-пирожок: мою конечность догрызает мохнатый чёрный алабай не бойтесь, это он играет кричит хозяин вдалеке))) Так вот. Скорее всего никакой реакции не будет, вы пойдете дальше. А давайте добавим контекста? Вы живете в городской среде, в обществе, где постоянно что-то происходит. Вас толкнули в метро, наступили на ногу на эскалаторе, в рабочем лифте погас свет, поставщик задерживает товар, у вас горят сроки по проекту, внезапно прилетело от босса ни за что, ваш лучший сотрудник ушёл на больничный, в офисной столовой не было вашего любимого супа, жена/муж устроили ссору в переписке, ребёнок просит опять что-то на выходных, а у вас просто нет сил даже дожить до этих выходных... Другими словами, высокий уровень стресса - ваше обычное состояние. И тут ещё собака эта... ✅И вот вы дома, в своей кровати, наконец... Сон. Спасительный и желанный. Но нет. Сна ни в одном глазу. Только хоровод мыслей. По кругу, по кругу. И почти все они про будущее. Что скажет босс, когда узнает, что... А что же ответить сыну... Как бы так помириться с женой/мужем, чтоб без выяснения отношений... А если... А что будет... И так час, а может и два. Высокий уровень тревожности. 🤐И вот на следующий день вы идёте домой. И думаете, что может лучше пойти не через парк, а вдоль дороги. Да, так дольше и шумнее, но блин, там точно никто не выскочит из кустов. Вот это вот и есть классический пример тревожности. Собака не бежит прямо сейчас, но я боюсь, что будет ВЕРОЯТНОСТЬ такого события. 😱Почему тревожность опасна? Нервная система делится на две части - одна отвечает за возбуждение, вторая за расслабление. И есть прям нервные волокна у той и другой систем. И в идеале они должны быть одинакового диаметра. Когда же человек тревожится, он чаще "использует" ту часть системы, которая отвечает за возбуждение. Ведь нужно же подготовиться к опасности. И что происходит? А что произойдёт, если вы каждый день будете качать, например, только бицепс, и больше ничего? Правильно. Бицепс у вас будет шикарный и большой, а всё остальное... ну, такое, не очень. И с нервными волокнами также. Если импульс идёт чаще по одним, а по вторым нет, то одни физически становятся толще. И когда мозг работает в автоматическом режиме, импульс идёт туда, куда легче, где меньше сопротивления. Это как раз когда вы хотите уснуть, а сон всё быстрее от вас улетучивается. 🤷♀️И получается замкнутый круг. Разомкнуть его сложно. В ход идут алкоголь, переедание, спорт (казалось бы хорошо, но нет), сериалы, сигареты, кальян... В общем, всё, на что хватает фантазии. О, да! Экстремальные развлечения туда же. 😖К чему приводит это всё? К депрессии, чаще всего. И к некоторым соматическим заболеваниям. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система и ЖКТ. Но это далеко не полный список, конечно.