КСВО Чувашской Республики (Комитет семей воинов Отечества)
Здоровье · 6 сентября 2026 г.
🫂 Тихий фронт: как поддержать тех, кто ждёт дома
🫂 Тихий фронт: как поддержать тех, кто ждёт дома Мы привыкли говорить о помощи нашим воинам. Мы отправляем гуманитарные конвои, перечисляем средства на нужды подразделений и ежедневно молимся за тех, кто сейчас на передовой. Но в этом информационном шуме часто остаётся незамеченной ещё одна, не менее важная линия фронта — та, что проходит через сердца матерей, сестёр и жён. Родные и близкие военнослужащих испытывают колоссальное напряжение. Они, как никто другой, нуждаются в поддержке, ведь их тревога за судьбу солдата порой становится непосильной ношей. Любое тревожное состояние деморализует, и это не просто слова. «Стресс всегда вызывает внутри организма реакцию, и неважно, чем он вызван: положительными или отрицательными эмоциями, — отмечают психологи. — Он влияет на все внутренние системы: кровоток, сердцебиение, давление, выброс гормонов. Всё это происходит автоматически, и справиться с этим без помощи сложно». Цифры, которые заставляют задуматься Комитет семей воинов Отечества Чувашии провёл исследование психологического состояния семей участников специальной военной операции. В опросе приняли участие 100 женщин, средний возраст которых составил 40 лет. Результаты оказались красноречивыми: 57% опрошенных отметили у себя средний уровень тревожности, а 32% — высокий. При этом более 77% женщин признались, что им катастрофически не хватает знаний для оказания самопомощи. Мы подготовили несколько практических советов от специалистов, которые помогут не сломаться в этот трудный период. ✅Шаг 1. Не замыкаться в себе Расставание с близким человеком — будь то длительная разлука из-за мобилизации или иные жизненные обстоятельства — это всегда потеря. Этапы переживания в таких случаях одинаковы, и на каждом из них на женщину накладывается дополнительная тревога. В такие моменты главное — не потерять важный внешний ресурс: общение. «Да, бывают периоды, когда нужно побыть одному, но замыкаться в себе нельзя, — предупреждают психологи. — Среда единомышленников имеет огромное значение». Если рядом нет родственников или возможности общаться с ними нет, на помощь приходят сообщества. В режиме онлайн можно найти женщин, оказавшихся в подобной ситуации, — их поддержка и понимание могут стать настоящим спасением. ✅Шаг 2. Разрешите себе радость Отвлекаться от негативных мыслей не вредно и не стыдно. Вопреки распространённому мнению, позволять себе небольшие радости при длительном стрессе — это не цинизм, а жизненная необходимость. «Если мы не позволяем себе маленькие радости, наша способность переносить стресс резко снижается», — объясняют эксперты. Можно и нужно наполнить своё время разноплановыми занятиями: начать обучаться онлайн, ходить на творческие встречи, встречаться с подругами, читать интересные книги или смотреть кино. Это не предательство по отношению к тем, кто на фронте, это способ сохранить силы для главного — ждать и верить. ✅Шаг 3. Тело — лучший помощник Справиться с тревогой помогают простые, но эффективные инструменты. В первую очередь это дыхательные практики. Когда накрывает паника, глубокое и медленное дыхание помогает вернуть контроль над телом. Также не стоит недооценивать физическую активность. Спорт помогает высвободить эндорфины — гормоны счастья, которые естественным образом улучшают настроение и снижают уровень тревоги. Психологи советуют выбирать нагрузку по душе: бег, ходьбу, йогу, танцы или занятия в зале. Главное — чтобы это приносило удовольствие. 🫶Вместо послесловия Каждая из нас сейчас делает всё возможное: ждёт, верит и молится. Но чтобы сохранить себя и свои силы на этом долгом пути, важно помнить: вы не одни. Поддержка рядом — в единомышленниках, в заботе о собственном теле и в простых человеческих радостях. Берегите себя, ведь ваша стойкость — это ещё и поддержка для тех, кто сейчас в бою. #КСВО #КСВОЧувашии #РазговорсПсихологом