Комитет семей воинов Отечества Воронежской области
Образование · 13 июля 2026 г.
Почему мы не можем перестать читать плохие новости📱
Почему мы не можем перестать читать плохие новости📱 Вы просыпаетесь — и первым делом хватаетесь за телефон. Проверяете, не было ли ночью прилётов. Открываете радар, хотя сами не знаете, что ищете. Потом — новости. Потом снова радар. Потом снова новости. И так по кругу. Вы читаете одни и те же сводки по десять раз. Смотрите видео с мест прилётов. Перечитываете комментарии. И с каждым разом вам становится только хуже. Но вы не можете остановиться. Почему так происходит? В состоянии тревоги мозг пытается найти контроль через информацию. Кажется: если знать всё, можно подготовиться и защитить себя. Но на самом деле вы не получаете контроля — вы получаете ещё больше тревоги. Это состояние называется информационной передозировкой. И оно усиливает ощущение, что земля уходит из-под ног. Что делать, если вы заметили, что тонете в новостях? 1. Остановитесь. Скажите себе: «Я только что прочитала ещё одну страшную новость. Что я сейчас чувствую?» Назовите чувство: страх, тревогу, отчаяние. Когда вы называете чувство, оно перестаёт управлять вами. 2. Установите новостной детокс. Проверяйте новости ровно два раза в день — утром и вечером. Между ними — никаких новостей. Только проверенные источники. Без видео и комментариев. 3. Когда рука тянется к телефону, скажите: «Я могу просто постоять у окна. Выпить воды. Посмотреть на облака». Найдите простые действия, которые переключают внимание. 4. Помните: ваше состояние напрямую передаётся детям. Если вы хотите сохранить их психику — начните с себя. Если чувствуете, что не справляетесь, — не молчите. В Комитете семей воинов Отечества Воронежской области работают психологи, которые помогут вам справиться с тревогой. 📞 Звоните в штаб: +7 (473) 210-61-12 #КСВО_Воронеж #психологическая_помощь #тревога #мы_рядом