Думаете, чтобы подняться в горы нужно только желание? — 21 июля 2026 г. в 13:38:21.604
Думаете, чтобы подняться в горы нужно только желание? Нет и еще раз нет. Частая проблема у женщин - анемия, может знатно подпортить ваше удовольствие в горах. Дефицит В12 и В9 критически важен для кроветворения, которое идет в разы активнее при наборе высоты и вообще при нахождении в районах с пониженных кислородом. Знали, что синтез эритроцитов в первую неделю в горах увеличивается на 10-15%? Это требует ресурсов. А еще в горах кровь сгущается, так что нужно больше воды и минералов. Так что можно сказать, что к поездке я готовлюсь. Контролирую ситуацию по анемии за 1,5-2 месяца, активно двигаюсь, делаю кардио тренировки.
653 просмотров