Почему мы переедаем, хотя вообще-то не хотим переедать — 9 сентября 2026 г. в 16:53:16.914
Почему мы переедаем, хотя вообще-то не хотим переедать Причин переедания очень много. 1. Вы действительно голодны Утром был только кофе. В обед салатик. А в 21:00 понеслось переедание. Это не отсутствие силы воли. Вы просто весь день недоедали. 2. Вы слишком долго себе что-то запрещаете Сладкое нельзя После шести не ем Глютен нельзя С понедельника 1200 ккал Чем жестче контроль, тем выше вероятность момента: «Да пошло оно все к черту». И одно печенье превращается в пачку. 3. Вы заедаете эмоции Ем, когда грустно, тревожно, обидели. Скучно тоже можно что-нибудь пожевать. Еда действительно способна на короткое время улучшить состояние. Поэтому мозг довольно быстро запоминает эту связку и затем снова проигрывает такой вариант. 4. Еда стала наградой Весь день работа, дети, обязанности, проблемы. И вечером когда все дела переделаны, можно сказать себе «я заслужила». Ведь вкусный ужин и пирожное- единственное приятное событие за весь день.Тогда убирать переедание, не добавляя в жизнь другие источники удовольствия, довольно сложно. 5. Вы устали и не выспались После плохого сна регулировать аппетит и импульсы действительно сложнее, а тяга к более калорийной и приятной еде может усиливаться. 6. Вы едите автоматически Сериал = что-нибудь пожевать. Кофе обязательно сопроводить чем-то сладким. Пришла домой, на автомате открыла холодильник. Дети оставили еду на тарелке - доела. Голода может вообще не быть. Просто мозг много раз повторил связку и теперь запускает ее автоматически. 7. Вы плохо чувствуете голод и насыщение Можно знать сколько калорий в авокадо, но совершенно не понимать, есть ли сейчас голод и когда приходит насыщение. 8. Физиологические факторы На аппетит могут влиять недосып, некоторые лекарства, гормональные изменения, заболевания и нарушения обмена веществ.Поэтому иногда стоит работать не только с головой и содержимым тарелки. Но есть еще одна причина, которую часто пропускают. Еда просто очень вкусная. Мы способны продолжать есть не только из-за психологической травмы или нарушенных гормонов. Например, сочетание сладкого, жирного, соленого почти всегда приводит к перееданию. Резюмирую: сначала нужно понять, почему переедаете именно вы?