6 асан для крепкого сна — 9 июля 2026 г. в 15:53:38.748
6 асан для крепкого сна Если сон не приходит — попробуй расслабить тело перед сном с помощью мягкой йоги. Выполняй каждую позу медленно, с ровным дыханием: 1️⃣ Джану Ширшасана — 1–2 минуты 2️⃣ Супта Матсиендрасана — 1 минута на каждую сторону 3️⃣ Сету Бандхасана — 1 минута 4️⃣ Апанасана — 1–2 минуты 5️⃣ Ананда Баласана — 1 минута 6️⃣ Баддха Конасана — 3–5 минут После этого просто полежи с закрытыми глазами и почувствуй, как тело отпускает напряжение. 🌙 Пусть ночь принесёт спокойствие и глубокий сон
783 просмотров