Как наладить связь с эмоциями — 19 августа 2026 г. в 11:51:49.585
Как наладить связь с эмоциями Важно сосредоточиться на нашем теле, а не на разуме. Именно там живут эмоции, и именно там мы должны их почувствовать. Для этого лучше закрыть глаза. Где вы испытываете ощущения? Почувствуйте себя внутри своего тела, начиная с головы и двигаясь вниз по туловищу к мышцам, сердцу, легким и даже животу. Сейчас самое время просто ощутить то, что вы чувствуете; не нужно искать слова, чтобы выразить это. Не нужно ничего с ними делать. Эмоции не нужно подавлять, их нужно чувствовать. Например, когда я нахожусь в депрессии, у меня часто сжимается и разжимается верхняя часть груди и горло. Чувство гнева обычно локализуется в желудке и груди. После этого просто посидите с этим несколько минут. Исследуйте эмоцию, будьте любопытны. Выше дана хорошо известная телесная карта, иллюстрирующая эмоции