Боль в плече часто начинается с нестабильности в суставе. — 10 августа 2026 г. в 20:27:00.593
Боль в плече часто начинается с нестабильности в суставе. 1️ Ротации рук в плечевом суставе Развивает контроль в плечевом суставе, улучшает скользящие движения лопатки. 2️ Плавная ротация с отрывом грудной клетки Прокачивает стабилизаторы, улучшает проприоцепцию, работает с наружной и внутренней ротацией плеча. 3️ Подъём рук вверх с активацией лопатки Укрепляет трапециевидные мышцы, заднюю и среднюю дельтовидные мышцы. Повторения: 2–3 круга, 10–12 повторений на каждое движение, акцент на контроль и плавность.
1 039 просмотров