Почему мы толстеем от стресса
Почему мы толстеем от стресса Стресс — не только про нервы. Это про гормоны и жир на животе. 🔹 Что происходит: · Кортизол повышает сахар в крови. · Инсулин выбрасывается — и откладывает жир на животе. · Грелин (гормон голода) растёт — тянет на сладкое. · Лептин (гормон сытости) падает — не наедаетесь. 🔹 Почему живот: · Висцеральный жир имеет больше кортизоловых рецепторов. · Он быстрее накапливается и хуже уходит. · Именно он опасен для сердца и диабета. 🔹 Что делать: · Сон 7–9 часов — главный антистресс. · Прогулка 30–40 минут в день. · Убрать кофеин после 15:00. · Дыхательные практики 5 минут в день. · Не сидеть на жёстких диетах — они усиливают кортизол. 📌 Жир на животе — не от лени, а от кортизола. Убирайте стресс, а не только еду.