Сидячий образ жизни — болезнь XXI века. Как компенсировать?
Сидячий образ жизни — болезнь XXI века. Как компенсировать? Если вы сидите более 8 часов в день, риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний растёт на 30–50% независимо от спорта! 🔹 Правило малых движений: · Каждые 30 минут — вставать на 2 минуты (надо мной, потянуться, походить). · Рабочее место: стопа полностью на полу, колени под 90°, локти на столе, экран на уровне глаз. · «Стул» из фитбола — тренирует мышцы спины. Компенсация: · Ходьба пешком 30–40 минут в день (в быстром темпе). · Разминка шеи и плеч каждые 2 часа. · Выходные — минимум 1 час активности (не лёжа на диване).
233 просмотров