Компьютерный синдром: как спасти глаза?
Компьютерный синдром: как спасти глаза? Каждый день мы смотрим в экраны по 10+ часов. Результат: сухость, краснота, «песок» в глазах, к вечеру расплывается картинка. 🔹 Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 20 футах (≈6 метрах) — это расслабляет мышцы хрусталика. 🔹 Увлажнение: моргайте чаще! В норме мы моргаем 15–20 раз в минуту, за экраном — в 3 раза реже. Используйте увлажняющие капли (без консервантов). 🔹 Освещение: яркость монитора — на уровень окружающего света. В темноте экран должен быть приглушён.
206 просмотров