Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
Без категории · 3 июня 2026 г.
Выпускные экзамены требуют множество сил от школьника. Поэтому в этот напряжённый перио... — 3 июня 2026 г. в 03:48:59.897
Выпускные экзамены требуют множество сил от школьника. Поэтому в этот напряжённый период особенно важно поддерживать организм и полноценно питаться. 🍚 Рекомендуем добавить в меню пищу, которая медленно отдает энергию, то есть сложные углеводы: цельнозерновые крупы, гречку и овсянку, овощи. 🥗Также, в период экзаменов важно насытить организм нутриентами, например, включить в рацион жирную рыбу, яйца и ягоды. 🚰 Следите за питьевым режимом. Если выпускник пьет мало воды, это может сильно сказаться на его способности сосредоточиться и привести к быстрой усталости. Кофе или сладкие напитки не являются заменой воды. Они дают лишь короткий прилив бодрости. 🧀🌰🥛 В качестве перекуса возьмите йогурты без сахара, сыры, орехи. 🍔 От фастфуда, чипсов и сладких газировок лучше воздержаться. Эти продукты могут спровоцировать проблемы с пищеварением или вызвать неприятные ощущения в животе — такой дискомфорт мешает сконцентрироваться на подготовке к экзаменам.