💪 С годами мышечная масса и сила постепенно уменьшаются, а уровень физических возможно...
💪 С годами мышечная масса и сила постепенно уменьшаются, а уровень физических возможностей снижается. Этот процесс называют саркопенией. ✅ Но возраст — далеко не единственный участник этого процесса. Гиподинамия способна его заметно ускорить. ⠀ 🟢 Мышцам постоянно нужен сигнал: «Вы нужны, продолжайте работать». Мы даём его каждый раз, когда ходим, поднимаемся по лестнице, встаём со стула, несём сумки, приседаем, занимаемся гимнастикой. Если же большую часть дня мы проводим сидя, организм получает совсем другое сообщение: такой объём мышечной ткани ему просто не требуется. Так постепенно мы теряем не только мышцы, но и силу. ⠀ 🚶➡️ Сначала изменения почти незаметны: чуть тяжелее подняться по лестнице, сложнее встать с низкого кресла без помощи рук, пакеты с продуктами вдруг кажутся тяжелее, а долгая прогулка утомляет быстрее. 💚 Регулярное движение укрепляет мышцы и сохраняет их возможности на долгие годы! А это наша возможность уверенно ходить, удерживать равновесие, самостоятельно справляться с бытовыми делами, путешествовать, гулять и как можно дольше быть самостоятельными, не зависеть от чужой помощи. ⠀ ☝️ Поэтому принцип «пользуйся или потеряешь» звучит немного сурово, но даёт нам важную подсказку: мышцам нужна работа в любом возрасте. ⠀⠀ 💚 В «Клубе Кузницы здоровья» — подарке для наших благотворителей — мы помогаем сохранять движение, силу и активность, чтобы возраст добавлял годы, но не забирал возможности. ⠀ Берегите себя и оставляйте в каждом дне место для движения ❤️ Если вы хотите поддержать развитие проекта и помочь нам популяризировать здоровый образ жизни, сделать свой вклад можно по ссылке: https://shishonin-ano.ru/#donate