Кузница здоровья

🍂 Есть планы на 24 октября? Предлагаем провести этот день в хорошей компании и с пользой для здоровья — на прогулке с доктором Шишониным. ➡️ Такие встречи — это возможность ненадолго отвлечься от повседневных дел, больше двигаться, подышать свежим воздухом и пообщаться с людьми, которым тоже близки идеи активного образа жизни. ✍️ А ещё это отличный повод выбраться из дома, даже если осенняя погода так и норовит оставить нас под пледом. 😊 💚 Сохраняйте дату и присоединяйтесь! Будем рады видеть и тех, кто уже не раз гулял с нами, и тех, кто только собирается прийти впервые. ❗️ Подробности о месте и времени встречи опубликуем дополнительно. Следите за новостями, чтобы ничего не пропустить! Регистрация на прогулку по ссылке: https://clck.ru/3SLPkA До встречи!

+7

💚 Осенью особенно важно сохранять физическую активность, бывать на свежем воздухе и находить время для движения. ➡️ И поэтому «Кузница здоровья» приглашает вас на бесплатные оздоровительные прогулки! Сегодня мы хотим познакомить вас с новым амбассадором — Ириной Хасановой! 📎 Ирина — инструктор по ЛФК, тренер по умному фитнесу и нейрозарядке. Она знает, насколько важно грамотно подходить к движению и уделять внимание не только физической активности, но и общему самочувствию. 🌳 Вместе с Ириной вы сможете присоединиться к прогулкам по живописному ландшафтному парку «Южное Бутово», провести утро на свежем воздухе и добавить в выходной день немного полезного движения. Расписание: ✍️ Суббота — 10:00. ✍️ Место сбора: у выхода № 1 станции метро «Улица Горчакова». 👆 В карточках к публик…

➡️ Атеросклеротические изменения сосудов могут развиваться постепенно и долгое время никак себя не проявлять. При этом со временем просвет артерий может сужаться, нарушается кровоток и повышается риск серьёзных сердечно-сосудистых осложнений. ✍️ Но можно ли остановить этот процесс? И что делать, чтобы снизить вероятность его развития? 👆 В новом ролике об этом рассказывает Аскаров Азизхон Рахматович — врач-кардиолог, терапевт и специалист по функциональной диагностике Центральной поликлиники Литфонда, кандидат медицинских наук, доцент. ❗️ Важно понимать: профилактика атеросклероза — это не одна отдельная мера, а система заботы о здоровье сосудов. Регулярная физическая активность, рациональное питание, контроль артериального давления, холестерина, уровня глюкозы и других факторов риска п…

💚 Пока дети проходят лечение, родителям тоже важно не оставаться без поддержки. ➡️ В ФБГУ НМИЦ детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачева Минздрава РФ регулярно проходят оздоровительные занятия для родителей маленьких пациентов. Это возможность ненадолго переключиться, размяться и уделить внимание собственному самочувствию. 📎 На очередной встрече инструктор-методист по ЛФК «Кузницы здоровья» Павел Миронов провёл занятие, в котором сочетались простые упражнения на движение, дыхание и мягкую физическую активность. ➡️ Такие занятия не требуют специальной подготовки или высокой физической нагрузки. Здесь важнее другое — почувствовать тело, немного снять напряжение после долгого дня и вернуть себе ощущение движения и энергии. ✍️ Регулярность в этом случае особенно в…

💪 С годами мышечная масса и сила постепенно уменьшаются, а уровень физических возможностей снижается. Этот процесс называют саркопенией. ✅ Но возраст — далеко не единственный участник этого процесса. Гиподинамия способна его заметно ускорить. ⠀ 🟢 Мышцам постоянно нужен сигнал: «Вы нужны, продолжайте работать». Мы даём его каждый раз, когда ходим, поднимаемся по лестнице, встаём со стула, несём сумки, приседаем, занимаемся гимнастикой. Если же большую часть дня мы проводим сидя, организм получает совсем другое сообщение: такой объём мышечной ткани ему просто не требуется. Так постепенно мы теряем не только мышцы, но и силу. ⠀ 🚶‍➡️ Сначала изменения почти незаметны: чуть тяжелее подняться по лестнице, сложнее встать с низкого кресла без помощи рук, пакеты с продуктами вдруг кажутся тяжел…

🫀 Аритмия — это нарушение сердечного ритма, которое может проявляться по-разному. В некоторых случаях человек практически ничего не ощущает и узнаёт о проблеме случайно во время обследования. ➡️ При этом на работу сердца влияет не только состояние самого сердца. Значение имеют уровень физической активности, качество сна, питание, стресс, артериальное давление и другие факторы. ✍️ Что можно делать для профилактики нарушений сердечного ритма? Какие привычки помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы? 👆 Об этом в новом ролике рассказывает Аскаров Азизхон Рахматович — врач-кардиолог, терапевт и специалист по функциональной диагностике Центральной поликлиники Литфонда, кандидат медицинских наук, доцент. 💚 Смотрите ролик до конца, ставьте лайк, если было полезно, и отправля…