Labnclinic - микроэлементы, витамины, аминокислоты (профессор Скальная М.Г.)
Здоровье · 9 июня 2026 г.
Не усваиваются витамины В9 и В12? Этот пост - для вас — 9 июня 2026 г. в 13:20:56.958
Не усваиваются витамины В9 и В12? Этот пост - для вас Дефицит витаминов В9 и В12 - распространённая проблема. Многие принимают БАД для коррекции дефицита этих витаминов, но часто - безрезультатно: после прохождения курса приёма повторные анализы показывают, что уровни витаминов либо остались прежними, либо выросли совсем незначительно. Почему так происходит? 1️⃣ Неправильно подобрана дозировка. Люди принимают БАДы без результатов анализов и учёта степени дефицита - дозировки оказывается недостаточно для удовлетворения потребности организма. 2️⃣ Широко известные проблемы усвоения - нарушения работы ЖКТ, снижение внутреннего фактора Кастла, дефицит кофакторов (медь, железо и др.), прием некоторых лекарств – подробнее 3️⃣ Нарушение процесса метилирования. Эта проблема связана с генетикой и не все врачи и пациенты, могут быть осведомлены об этом факторе, а он напрямую влияет на усвоение витаминов В9/В12 и встречается достаточно часто. Разберемся подробнее: Чтобы организм мог использовать витамины В9 и В12 для своей работы, они должны быть метаболизированы в активную (метильную) форму. В норме организм делает это сам: допустим вы приняли витамин В9 (фолиевую кислоту) в виде добавки или продукта питания → она проходит этапы преобразования с участием спец. ферментов → в результате образуется 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) - активная (метильная) форма фолиевой кислоты, которую организм может использовать. Если на каком-то этапе этой цепочки фермент работает плохо из-за генетического полиморфизма, весь процесс нарушается: образуется недостаточно активной формы витаминов, процесс метилирования снижается, что приводит к повышению гомоцистеина и риска сердечно-сосудистых заболеваний. Подробнее: ❣️Замедляется процесс и объем усвоения = витамины всё ещё преобразуются, но медленнее, этого недостаточно для удовлетворения потребностей организма + накапливаются неактивные формы витаминов, что вредно для организма. ❣️Повышается уровень гомоцистеина — т.к. нарушен процесс реметилирования гомоцистеина в метионин, в итоге он накапливается и усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В итоге витамины «технически» усваиваются (они попадают в организм), но функционально не работают — организм не может их использовать. ❗️За преобразование витаминов В9 и В12 в активные формы отвечают гены MTHFR, MTR, MTRR, MTHFD1 и др. Если в этих генах наблюдается полиморфизм, то вам не целесообразно принимать обычные формы В9 и В12 – ваш организм не сможет эффективно их усвоить и использовать. В таких случаях приём метильных форм позволяет обойти нарушенные этапы преобразования и обеспечить организм уже готовыми, биологически активными формами витаминов. ✔️ Метильная форма витамина В9 - МЕТИЛФОЛАТ ✔️ Метильная форма витамина В12 – МЕТИЛКОБАЛАМИН Прием метильных форм витаминов позволяет обойти нарушенные этапы преобразования и обеспечить организм уже активными формами витаминов, организму не нужно их преобразовывать — он может сразу их использовать. Как узнать о наличии полиморфизмов? Нужен ли генетический тест? Для определения полиморфизмов генов фолатного цикла нужно сделать генетический анализ. ✍🏻 Возможные названия анализа: - Выявление полиморфизмов в генах, связанных с фолатным циклом - Гипергомоцистеинемия - Генетические факторы риска нарушения фолатного цикла - Предрасположенность к повышенному уровню гомоцистеина (гены ферментов фолатного цикла) - Метаболизм фолатов Анализ сдается 1 раз в жизни, стоит от 3000 до 8000 рублей (в зависимости от количества исследуемых генов и наличия расшифровки врача-генетика). Если полиморфизмы присутствуют – вам пожизненно рекомендован прием метильных форм (да, они дороже обычных, но стандартные формы у вас будут плохо усваиваться, особенно с возрастом). Метильные формы дороже, но их можно принимать и без генетического теста (если позволяет бюджет). Анализ генов важен для уточнения причины дефицита и подбора схемы коррекции, но не обязателен для начала приема метильных форм.