Labnclinic - микроэлементы, витамины, аминокислоты (профессор Скальная М.Г.)
Здоровье · 3 апреля 2026 г.
«ЕЩЁ НЕ ВСТАЛ – УЖЕ УСТАЛ»: КАК ДЕФИЦИТ КАЛИЯ ВЛИЯЕТ НА САМОЧУВСТВИЕ — 3 апреля 2026 г. в 11:59:09.971
«ЕЩЁ НЕ ВСТАЛ – УЖЕ УСТАЛ»: КАК ДЕФИЦИТ КАЛИЯ ВЛИЯЕТ НА САМОЧУВСТВИЕ Усталость - не редкая жалоба на приёме врача. Первая ассоциация пациента «у меня дефицит магния». И это логично: слабость, утомляемость и сонливость часто сопровождают дефицит магния, но далеко не всегда причина именно в нём. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости и ничего не помогает почувствовать себя лучше – вам будет полезна информация о дефиците калия: Калий — один из главных элементов организма, он участвует в работе мышц, передаче нервных импульсов и напрямую влияет на уровень энергии, восстановление после нагрузок (психоэмоциональных и физических) и выносливость. 🪫 Дефицит калия усугубляет тревожность, апатию, раздражительность и снижает общую работоспособность. В моей практике была пациентка, которая очень ёмко сформулировала самочувствие при дефиците калия: «я ещё не встала, а уже устала, не понимаю, что со мной происходит». Действительно, когда в анализе мы видим дефицит калия, становится ясно, что организм истощен и не успевает восстановиться – это сказывается не только на эмоциональном фоне, но и на физическом самочувствии. Часто причиной формирования дефицита является затяжное психоэмоциональное напряжение или непосильные физические нагрузки. Это состояние похоже на дефицит магния – в чем разница? Оба элемента «расходуются» при стрессе и перенапряжении, симптомы во многом совпадают, но есть некоторые любопытные особенности: • Слабость, сонливость и усталость. При дефиците калия эти симптомы не проходят даже после отдыха - вы можете выспаться, снизить рабочую нагрузку, но ощущение, что «сил нет» сохранится. А вот при дефиците магния отдых улучшает самочувствие, так как снижается нагрузка на нервную систему. • Спазмы и судороги мышц. Тут тоже есть различие – при дефиците калия эти симптомы появляются в ответ на физическую нагрузку, а магнию больше характерны судороги в покое или ночью. • Сухость кожи, выпадение волос. При дефиците магния нарушается питание волосяных фолликулов = рост волос замедляется, может начаться выпадение волос. А калий больше влияет на качество волос – они становятся тусклыми и ломкими (при хроническом дефиците также может привести к выпадению). Однако, без результата анализа ни вы, ни врач не сможете понять, что сейчас нужно вашему организму – калий, магний или оба элемента одновременно (да, у вас могут быть оба дефицита), ориентироваться только на ощущения — ошибка, которуе совершают многие и в итоге лечат не тот дефицит, перебирая формы и дозировки БАД, а проблема не решается. 👩🏼⚕️ Если вы не можете найти причину отсутствия энергии и уже не знаете, как улучшить самочувствие, то пройдите диагностику, ментальное состояние тесно связано с биохимическими реакциями внутри организма. Так вы поймете, кроется ли причина вашего состояния в дефиците микронутриентов, и если это так – сможете подобрать БАД и дозировку для коррекции дефицита. Какие анализы сдавать? ✅ Первая линия диагностики – макроэлементы (калий, натрий, магний) и микроэлементы (медь, марганец). Марганец и медь (влияют на обмен дофамина и серотонина) и могут быть сопутствующими дефицитами или самостоятельно приводить к неспецифическим жалобам по типу усталости, резкой смены настроения и проч. Для корректной оценки дефицита нужен анализ, проведенный методом масс-спектрометрии. Можно сдать сыворотку крови (покажет текущий уровень элементов) или оценить содержание в эритроцитах (оценка внутриклеточного уровня) – данный анализ может показать латентный дефицит ещё до формирования дефицита в сыворотке крови. Примеры анализов: Сыворотка крови https://labnclinic.ru/product/syvorotka_krovi_19_mikroelementov/ Эритроциты https://labnclinic.ru/product/analiz-eritroczitarnaya-massa-20-elementov/ Сыворотка эритроциты - https://labnclinic.ru/product/programma-element-skrining/ ✅ Вторая линия диагностики: витамины В6, В9, В12, В1, В2, В5 и витамин Д Будьте здоровы и энергичны! С уважением, команда Labnclinic