Здоровье · 31 мая 2026 г.

Открываешь анализы, а там значения ферритина опять где-то около нуля. А ведь вроде пыта... — 31 мая 2026 г. в 07:05:02.134

Открываешь анализы, а там значения ферритина опять где-то около нуля. А ведь вроде пытался сам восполнить дефицит через рацион 😔 Только вот дело не всегда в том, что железа поступает мало. Иногда организму просто что-то мешает его нормально усваивать👇 🔹Чай и кофе рядом с приемом железа Чай и кофе содержат кофеин и танины, которые могут снижать всасывание железа. Поэтому запивать ими препараты железа, а также принимать лекарства сразу после еды — не лучшая идея. 🔹Проблемы с ЖКТ При некоторых заболеваниях усвоение железа действительно может ухудшаться. Например, при гастрите, целиакии, нарушенной микрофлоре и воспалительных заболеваниях кишечника. 🔹Много молочных продуктов одновременно с железом Кальций конкурирует с железом за всасывание. Поэтому после творога, сыра или йогурта лучше подождать несколько часов, а лишь потом принимать железосодержащие препараты, чтобы не уменьшать эффективность приема. 🔹Избыток растительной пищи в рационе В растительных продуктах железо тоже есть (негемовое), но усваивается оно хуже, чем из мяса, рыбы или субпродуктов. Ему нужно гораздо больше биохимических превращений, прежде чем оно дойдет в клетки. 🔹Генетические особенности У некоторых людей особенности обмена железа связаны с генетикой. Например, организм может хуже регулировать всасывание или распределение железа. Будьте здоровы!