Я много пишу о кризисах, изменах и боли. — 16 июля 2026 г. в 10:11:17.962
Я много пишу о кризисах, изменах и боли. И часто моя работа заключается не только в том, чтобы вывести женщину из этого состояния, но и в том, чтобы расширить её карту взаимодействия с мужем, если она решает, что хочет сохранить брак. Я не обещаю чудес за четыре встречи, но многие женщины остаются в работе дальше, чтобы не только справиться с болью, но и научиться новым способом коммуникации и выстроить принципиально новый фундамент отношений.. Сейчас я, освежаю в памяти лекции Джона Готтмана одного из самых известных американских семейных терапевтов. Давайте проясним важный момент: я не классический семейный психолог. Я глубоко убеждена, что сначала каждой из вас нужно разобрать то, что происходит внутри вас самих. И только потом можно браться за совместное. Если вы начнете «налаживать отношения» из состояния невроза, лишь бы что-то доказать, лишь бы «стало как раньше» это будет не созидание, а надрыв. Сверхусилия через боль и обиды не работают. Сначала приведите в порядок свое состояние. Тогда любые действия в сторону мужа будут не вымученными, а естественными. Они станут легко ложиться на почву ваших обновленных отношений. Вот три фундаментальных принципа Готтмана, основанные на 40 годах исследований, которые помогают наладить контакт: - Стройте карты любви. Чтобы быть близкими, вы должны знать, чем живет ваш партнер. Что у него на душе? О чем он переживает? Знать внутренний мир другого это и есть база для понимания. - Культивируйте благодарность. Готтман говорит, что пренебрежение главный убийца брака. Как только вы перестаете видеть в партнере человека, достойного уважения, и фокусируетесь только на плохом - отношения начинают рушиться. Учитесь видеть хорошее даже в мелочах. - Поворачивайтесь навстречу. В течение дня муж дает вам множество крошечных сигналов для контакта. Это может быть просьба, вопрос или просто эмоция. Умение не отмахнуться, а заметить и ответить это то, что наполняет ваш «эмоциональный банк». Именно эти мелочи спасают брак в моменты больших штормов. Если вы не накопили мелочей до шторма. Значит справьтесь с бурей и начинайте копить, если хотите сохранить отношения. Разберитесь сначала с собой. Тогда все остальное начнет выстраиваться иначе.