«Дорогие мои, если вы на дефиците калорий, обязательно нужно подключать нутритивную под...
«Дорогие мои, если вы на дефиците калорий, обязательно нужно подключать нутритивную поддержку. В моём использовании она выглядит так:» Дополнение (пример разумного продолжения): 1. Достаточное количество белка — 1,6–2,2 г на кг веса, чтобы сохранить мышцы. 2. Жиры — не менее 0,8–1 г на кг (для гормонов и усвоения витаминов). 3. Клетчатка и вода — для насыщения и нормального пищеварения. 4. Витаминно-минеральный комплекс — при длительном дефиците калорий (особенно железо, B12, D, магний). 5. Электролиты (натрий, калий) — если вы активно двигаетесь или на низкоуглеводном питании. Нутритивная поддержка — это не «добавки вместо еды», а грамотное покрытие потребностей организма в условиях ограничения калорий. Без неё высок риск дефицитов, упадка сил и потери мышечной массы.