Сколько кисломолочных продуктов нужно есть в день?
Сколько кисломолочных продуктов нужно есть в день? Для поддержания здоровья организму достаточно 1–2 порций кисломолочных продуктов в день. Это количество позволяет получить суточную норму кальция, а также бифидо- и лактобактерий. Кисломолочные продукты также являются хорошим источником качественного белка. Одна порция включает в себя: • стакан кефира; • упаковка творога весом до 200 г; • 2 столовые ложки сметаны. Положительное влияние на кишечник наблюдается при употреблении кисломолочных продуктов без добавленного сахара. Улучшение состояния кишечной микрофлоры может оказать благоприятное воздействие на различные аспекты здоровья — от работы иммунной системы до замедления процессов старения и снижения риска развития некоторых заболеваний.