Правда ли, что клетчаткомания — позитивный тренд? 🥗 — 21 мая 2026 г. в 13:35:11.975
Правда ли, что клетчаткомания — позитивный тренд? 🥗 Тренд на fibermaxxing (файбермаксинг) заполонил соцсети. Люди увеличивают ежедневное потребление клетчатки, чтобы улучшить пищеварение и стабилизировать сахар в крови. Рекомендованная норма — 25-35 грамм в день. 🥬 Клетчатка содержится в: - цельнозерновых продуктах: булгур, бурый рис, овсянка, киноа - бобовых: фасоль, нут, чечевица, зеленых горошек - овощах и фруктах - орехах и семечках Но важно помнить, что резкое увеличение количества клетчатки в рационе или ее избыток тоже могут вызвать проблемы. Если долго употреблять большое количество клетчатки и при этом пить недостаточно воды, пищеварение может ухудшиться. Кроме того, избыток клетчатки снижает всасывание цинка, железа и кальция. Поэтому клетчаткоманию лучше не превращать в крайность. Гораздо важнее, чтобы питание было сбалансированным 🧘♀️