Как прогулки с палками привели к серебру чемпионата мира. Кристина Капинус о северной х... — 3 июня 2026 г. в 11:49:51.382
Как прогулки с палками привели к серебру чемпионата мира. Кристина Капинус о северной ходьбе Лето — время долгих прогулок и физкультуры под открытым небом. Некоторые научились профессионально совмещать то и другое: спортсмены в дисциплине «северная ходьба». Мы привыкли называть прогулки со специальными палками скандинавской ходьбой, но Федерация спортивного туризма в 2019 году, включив эту дисциплину в состав вида спорта «Спортивный туризм», закрепила термин «северная ходьба». Специально для соцсетей Лахта Центра мы поговорили с петербургской спортсменкой, членом сборной России, инструктором по северной ходьбе Кристиной Капинус. — Как вы пришли в этот вид спорта? — Для меня спорт начался в 36 лет, когда я решила, что мне надо начать бегать. Но это оказалось не так-то просто, потому что нельзя долго сидеть, а потом неожиданно встать и сразу побежать. Нужна общая физическая подготовка, тренировки, техника, и с непривычки это всё давалось очень непросто. В какой-то момент мне попались зимние соревнования — там были беговые дистанции и скандинавская ходьба. Решила попробовать. Поехала в спортивный магазин, купила первые попавшиеся палки, зарегистрировалась и с огромным удовольствием прекрасно прошла семь километров. Подключился соревновательный азарт, был драйв, напряжение, но при этом я не устала так, как если бы это было семь километров бега. И вот тогда я подумала: а не начать ли ходить с палками, раз это так здорово? Погрузилась в тему и поняла, что северная ходьба не такая очевидная по нагрузке, как кажется, что это не просто «погулять с палками». Если ходить правильно, в работу включается 90% мышц тела — даже больше, чем при беге. Нашла единомышленников, начала участвовать в фестивалях, соревнованиях. И когда в 2022 году набирали первый состав сборной города по спортивному туризму в дисциплине «северная ходьба», чтобы поехать на первый чемпионат России, я туда заявилась. В северную ходьбу я пришла в 2021 году, а с 2022-го выступаю за сборную города. Так северная ходьба из физкультуры для меня переросла в спорт. — В каком самом необычном месте вы ходили? — За годы участия в соревнованиях удалось побывать во многих местах, куда сама бы не собралась: Горно-Алтайск, Новосибирск, Екатеринбург, Пермь, Чебоксары, Архангельская область, Республика Марий-Эл, которая принимала у себя первый чемпионат России в 2022 году и чемпионат мира в 2024-м. Но, наверное, самым необычным был старт в Мурманске — июль, полярный день и аномальная для Крайнего Севера жара — плюс 30 градусов. Мурманчане нам говорили: «Мы такой жары не помним у себя вообще». Там я поставила свой личный рекорд — 111 километров за 18 с половиной часов. — Северная ходьба ассоциируется скорее с людьми старшего возраста, которые не могут заниматься более сложными и травмоопасными видами спорта. Но в последние годы все больше людей среднего возраста и молодежи берут палки и начинают тренироваться. С чем вы это связываете? — Я вижу несколько причин. Первая — развитие северной ходьбы как спортивной дисциплины. Как только северная ходьба стала спортом с соревнованиями высокого ранга, спортивными разрядами и достижениями, молодежь стала интересоваться. Вторая — популяризация. Всё больше людей всех возрастов узнают, что это не просто с палками прогуляться в парке. Когда подключается правильная техника, даже подготовленный человек, например легкоатлет, понимает разницу: либо он просто взял в руки палки и прошел как пришлось, либо прошел правильно, когда работают руки, спина — это действительно очень классная нагрузка на все группы мышц. ⬇️⬇️⬇️