Л1

Лечение 100 болезней. Метод Бутейко с Доктором Файзуллиным

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Есть у нашего сердца одна любопытная особенность.

Есть у нашего сердца одна любопытная особенность. Оно совершенно не обязано прислушиваться к нашим пожеланиям. Вы можете сколько угодно говорить себе: «Успокойся, всё нормально». А оно в ответ — тук-тук-тук-тук! Особенно если завтра важная встреча, начальник прислал загадочное сообщение «Зайди ко мне» или вы случайно посмотрели новости перед сном. Мы привыкли считать, что сердце живёт собственной жизнью, а дыхание — собственной. Сердце стучит. Лёгкие дышат. У каждого свой отдел, свои обязанности. Главное, чтобы зарплату вовремя платили. Но физиология устроена куда интереснее. И в 2001 году группа европейских учёных во главе с итальянским исследователем Лучано Бернарди решила это проверить. Правда, эксперимент они придумали довольно необычный. Пригласили 23 здоровых добровольца. Подключили медицинское оборудование для регистрации дыхания, сердечного ритма и артериального давления. А потом попросили участников... Читать католическую молитву Ave Maria на латыни. И произносить йогические мантры. При этом учёных совершенно не интересовало, во что верят участники. Они изучали дыхание! Дело в том, что и молитва, и мантра произносились в определённом ритме. И этот ритм влиял на то, как человек вдыхал и выдыхал воздух. При таком произнесении фраз дыхание участников становилось более размеренным и замедлялось примерно до шести дыхательных циклов в минуту. Когда менялся ритм дыхания, исследователи наблюдали изменения и в работе сердечно-сосудистой системы. Колебания сердечного ритма и артериального давления становились более согласованными с дыханием. А чувствительность барорефлекса — одного из механизмов, с помощью которых организм регулирует артериальное давление, — заметно увеличивалась. Получается, меняли характер дыхания — а откликалась сердечно-сосудистая система! Причём самое важное здесь не молитва и не мантра. Они просто помогли участникам задать определённый ритм дыхания. А физиологический отклик был связан именно с тем, как это дыхание изменилось. И вот здесь мы подходим к тому, о чём я постоянно рассказываю на своих лекциях. Дыхание — это не просто способ доставить кислород в лёгкие. Оно тесно связано с работой нервной системы, сосудистой регуляцией, состоянием дыхательных мышц и газовым составом крови. Мы уже много раз обсуждали, какую роль играет углекислый газ в регуляции сосудистого тонуса и передаче кислорода тканям. И всё это происходит в одном организме. Одновременно. Но здесь важно не сделать поспешный вывод. Описанный эксперимент не означает, что всем нужно срочно начать дышать шесть раз в минуту. В методе Бутейко мы вообще не стремимся механически подогнать дыхание под определённое количество вдохов. Наша задача другая. Научиться замечать избыточное дыхание, устранять ненужное мышечное напряжение, осваивать расслабление и постепенно формировать спокойный дыхательный стереотип, соответствующий потребностям организма. Не заставлять себя дышать по команде. А учиться управлять собственным дыханием без лишних усилий. И чем больше мы изучаем физиологию, тем понятнее становится, почему этот навык заслуживает внимания. Кстати, именно взаимосвязи дыхания и сердечно-сосудистой системы посвящен курс «Сердце и сосуды. Цикл лекций». Там подробно разбираются вопросы артериального давления, аритмий, холестерина, атеросклероза, работы сосудов и то, какое место в этих процессах занимает дыхание. Причём не только в теории. В курсе есть и практические занятия. А поскольку у нас сейчас проходит распродажа «Тёплый ноябрь», на эту программу действует скидка 55%. Так что если вы давно хотели разобраться, как связаны дыхание, сердце и сосуды, можно воспользоваться случаем. Посмотреть курс и другие предложения «Тёплого ноября» Ваш доктор Денис Файзуллин P.S. Для тех, кто любит первоисточники: Bernardi L. и соавт. Effect of rosary prayer and yoga mantras on autonomic cardiovascular rhythms: comparative study. BMJ, 2001; 323: 1446–1449. Исследование в PubMed ➖➖➖ ❤️ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ В КЛУБЕ