ЛИ
Ленафлекс|дыши и худей без жёстких тренировок
Здоровье
258 подписчиков147 публикаций
Качаешь пресс, а живот не уходит? Сидишь на диете, а не худеешь? Я знаю как это исправить!
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Здоровье
Качаешь пресс, а живот не уходит? Сидишь на диете, а не худеешь? Я знаю как это исправить!
Вчера, выступая на нетворкинге я поделилась фактом, который для многих стал открытием. Я сказала: "А вы знали, что 80% нашего жира мы... выдыхаем через легкие?" 🌬 Участники встречи очень удивились. Реакция была понятной: многим сразу захотелось просто сидеть и дышать, чтобы стройнеть. Но здесь важно уточнить: чтобы этот процесс действительно запустился, нужно знать, как именно дышать. Давайте разберемся, что происходит в теле с точки зрения физиологии. 🧬 Как работает окисление жира? Наша жировая клетка (триглицерид) состоит из трех элементов: углерода, водорода и кислорода. Чтобы она расщепилась, ей необходим кислород. Этот процесс в науке называется окислением. Представьте жир как топливо. Чтобы оно начало гореть, нужен активный приток воздуха. В нашем организме всё устроено так ж…
Читать целикомИтак, начинаем уже завтра💞 Приглашаю вас присоединиться к БЕСПЛАТНОМУ челленджу! Мы за эту неделю: ✅ скинем пару лишних килограммов; ✅ выгоним лишнюю воду и уберем утренние отеки; ✅ наконец-то почувствуем себя бодрыми и полными сил. Заниматься будем совсем по чуть-чуть, буквально по 15 минут, но эффект вы увидите сразу. Это отличный шанс встряхнуться перед летом и почувствовать легкость в теле. Всё, что нужно — просто перейти по ссылке и начать. Давайте сделаем это вместе! 🕊️ Жду вас по ссылке: https://max.ru/join/66RuuTd_wEj_r8E_vAjC2bTChH9LmJwSly-E3Edv9gM 👈🚀
Лето ближе, чем кажется! Пора готовить тело к сезону платьев 👗✨ Девочки, вы заметили, как быстро летит время? До лета осталось совсем немного, и сейчас - идеальный момент, чтобы бережно и мягко разбудить свой организм. Я знаю, как сложно бывает начать, поэтому подготовила для вас кое-что особенное! 🚀 Приглашаю вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 6-дневный челлендж! Это будет небольшой, но очень насыщенный и полезный интенсив. Всего за 6 дней мы: ✅ "Разбудим" лимфатическую систему и уберем утренние отеки. ✅ Почувствуем первые результаты в области талии благодаря моим дыхательным техникам. ✅ Подарим телу заряд бодрости и прилив энергии. ✅ Узнаем, как тратить всего 15 минут в день на то, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Это ваша возможность познакомиться с моим методом и почувствова…
Читать целикомНЕ ПРОСТО ДЫШИМ, А ТРАНСФОРМИРУЕМ ТЕЛО! ✨ Максимальный эффект на марафоне! Мы просто дышим и худеем? Нет В моем марафоне мы будем не просто дышать. Мы будем ДЫШАТЬ, ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ и ДАВАЯ НАГРУЗКУ МЫШЦАМ! 💪🌬️ Вот где кроется максимальный эффект! Когда мы сочетаем глубокое, осознанное дыхание со специальными движениями, мы: ✅ Усиливаем приток кислорода к работающим мышцам - это тот самый процесс окисления жира, который ускоряется в разы! ✅ Активируем глубокие мышцы кора, тазового дна и спины, которые часто остаются "спящими" при обычных тренировках. ✅ Запускаем лимфодренаж и кровообращение мощнее, чем просто лежа на коврике. И для этого мы будем использовать две моих любимых, проверенных техники: 1. Техника 2/4: Твой лимфодренажный детокс. С нее мы начнем. Он разгоняет лимфу, сн…
Читать целикомСЖИГАЕМ ЖИР КИСЛОРОДОМ: что такое Бодифлекс на самом деле? 🔥💨 Бодифлекс - это уникальная система, которая соединяет в себе глубокое диафрагмальное дыхание и физическую нагрузку. В чём секрет? Всё дело в пятиэтапном дыхании. Мы делаем глубокий выдох, мощный вдох, а затем полностью выталкиваем воздух из легких и втягиваем живот под рёбра (делаем "вакуум"). В этот момент в крови временно повышается уровень углекислого газа, сосуды расширяются, и организм готовится к мощному приёму кислорода. Как только вы делаете вдох, кислород лавиной несется к тем мышцам, которые в этот момент напряжены. 🚀 Как это работает на уровне жиросжигания? Жир - это топливо. Кислород - это искра. Чтобы жировая клетка распалась, её нужно окислить. Бодифлекс подает кислород точно "в цель", запуская процесс рас…
Читать целикомТвой невидимый корсет: зачем тренировать кор и спину? 🛡️✨ Многие до сих пор думают, что тренировка кора — это "качание пресса", чтобы увидеть кубики. Но на самом деле всё гораздо глубже и важнее. Кор — это ваш центр силы. Это целая система мышц: диафрагма, мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота и спины. Это фундамент, на котором держится всё тело. Почему это важно для каждой женщины? 1️⃣ Здоровая поясница. Если кор слабый, нагрузку при любом движении (даже когда вы просто несете сумку) забирает на себя поясница. Отсюда боли, зажимы и вечная усталость в спине. Крепкий центр = разгруженная спина. 2️⃣ Плоский живот. За него отвечают не кубики, а глубокая поперечная мышца живота. Это ваш "природный корсет", который удерживает внутренние органы на месте и не дает животу вываливаться вп…
Читать целикомДобро пожаловать в наше женское пространство! 🌸✨ Давайте знакомиться ближе Вижу, что за последнее время к нам присоединилось много новеньких девочек. Я искренне рада каждой из вас! Давайте знакомиться, обниматься и становиться ближе. Меня зовут Елена, мне 47 лет (и с каждым годом я люблю своё отражение в зеркале всё больше😍🙈). Я дипломированный фитнес-тренер, специалист по женскому здоровью и создатель авторского метода тренировок с дыханием "Секреты женской силы". Когда-то я сама прошла через вес 86 кг, бесконечные утренние отёки, диагноз "подозрение на астму" и состояние, когда к 39 годам полностью угасла жажда жизни. Но я нашла путь к себе настоящей — через чистую физиологию, кислород и бережный контакт с телом. Без жестких диет, без убивания суставов в спортзале и без насилия над…
Читать целикомСегодня моему младшему сыну исполнилось 11 лет! 🎉🥹🥳 Как же невероятно быстро летит время! Кажется, только вчера держала этот крошечный конвертик на руках, а сегодня передо мной уже такой взрослый, рассудительный и замечательный мальчик. Сокровище моё, мой родной, с днём рождения! ❤️ Оставайся таким же светлым, жизнерадостным и искренним. Пусть твоя жизнь будет наполнена большим счастьем, крепким здоровьем и самыми верными, настоящими друзьями. Желаю, чтобы все твои мечты обязательно сбывались, а любые взрослые трудности ты учился преодолевать легко, уверенно и спокойно. Я всегда рядом! В ежедневной суете и бесконечных делах мы часто забываем о самом главном. Нам кажется, что детям нужны новые гаджеты, красивая одежда или дорогие игрушки... Но на самом деле им больше всего нужно наш…
Читать целикомВечер после рабочего дня. Усталость, ноги "гудят", и так хочется просто упасть на кровать, полистать соцсети или почитать любимую книжку... Знакомо? 😉 А что, если я скажу, что этот вечерний отдых можно сделать в два раза полезнее для здоровья и красоты — абсолютно без лишних усилий? На видео я показала простой, но невероятно приятный ритуалы заботы о себе! 📍 Как делать: Ложимся на кровать, кладем плотную подушку под таз и ягодицы, а ноги поднимаем вверх положив их на стену. И в таком комфортном положении спокойно листаем ленту в телефоне или читаем книгу! ✨ Что происходит с телом в этот момент? • Мгновенно уходит вечерняя тяжесть, "гудение" и отёчность с ног. • Улучшается венозный и лимфатический отток из малого таза. • Мягко разгружается уставшая за день поясница. • Нервная си…
Читать целиком"Лена, у меня перестало болеть в критические дни, и я впервые спокойно чихнула!" 😭❤️ Отзывы наших девочек Девочки, нет ничего более ценного для меня как для тренера, чем читать ваши сообщения после пройденного курса. Когда из жизни женщины уходит страх, стыд и ежедневный дискомфорт, а на их место приходят лёгкость, уверенность и истинное женское счастье! Собрала для вас малую часть того, чем делятся ученицы прошлых потоков⬆️ 🌸 Критические дни стали менее болезненными! 🌸 Я снова могу не боятся смеяться и чихать! 🌸 Походка стала кошачьей, а муж не отводит глаз И знаете, что объединяет ВСЕ эти отзывы? Уверенность в себе! 👑 Когда у вас ничего не болит, когда интимные мышцы в тонусе, а живот плоский — меняется всё: от вашего взгляда и походки до отношения к вам окружающих людей и…
Читать целиком"А если у меня не получится? А если мне уже за 50?.. А если мне всего 25?.." 💭 Отвечаю на ваши главные сомнения Девочки, курс "Секреты женской силы" скоро стартует, идут продажи, но в то же время я получаю в личку сомневающиеся сообщения. Давайте прямо сегодня честно разберём самые частые страхи и вопросы, которые мешают вам сделать первый шаг к своему здоровью и лёгкости. ❓ 1. Мне всего 25–30 лет, я молодая, у меня пока ничего не болит. Нужно ли мне это сейчас? ОТВЕТ: Да, конечно, и ещё как нужно! Не стоит ждать, пока появятся проблемы, боли или опущения. В 25–30 лет эти практики: • Поддерживают шикарный тонус тела, осанку и упругие ягодицы. • Отлично разгоняют застой от сидячей работы за компьютером. • Налаживают идеальную работу всех женских органов. • А самое приятное — кри…
Читать целикомПопробуйте это упражнение прямо сейчас! 🕊️ Всего 1 минута для вашей женской силы Девочки, я хочу, чтобы вы прямо сейчас почувствовали, как это работает. Давайте сделаем одну простую, но очень глубокую технику на активацию мышц тазового дна А теперь представьте: это всего лишь ОДНО упражнение из моего огромного курса «Секреты женской силы»! 🚀 Многие думают, что интимная гимнастика — это пара скучных сжиманий. Но мой курс — это целая система трансформации тела: 🔥 25 полноценных занятий. 🔥 В каждом занятии по 3–4 уникальных упражнения. То есть вас ждёт около 100 разных техник, выстроенных пошагово! Это не просто работа с "мышцами в себе". Наш курс настолько объёмный и продуманный, что он меняет всё тело: ✅ Подтягивает ягодицы, делая их упругими. ✅ Прорабатывает внутреннюю поверх…
Читать целиком