Вопрос про давление — один из самых важных, когда мы говорим о Бодифлексе. Поскольку эт... — 20 мая 2026 г. в 09:00:37.455
Вопрос про давление — один из самых важных, когда мы говорим о Бодифлексе. Поскольку эта техника включает в себя задержку дыхания (апноэ), она напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Вот подробный разбор того, что происходит в организме: 1. Кратковременный подъем давления Во время четвертого этапа Бодифлекса (когда мы выдохнули весь воздух, втянули живот и держим паузу 8–10 секунд), в организме происходит следующее: • Углекислый газ накапливается: Это заставляет сосуды расширяться, но одновременно подает сигнал мозгу о "дефиците" кислорода. • Напряжение: Статическое напряжение мышц в сочетании с задержкой дыхания создает внутреннее давление. Итог: В момент самой задержки артериальное давление кратковременно повышается. Именно поэтому гипертония является противопоказанием для классического Бодифлекса. 2. Тренировка сосудов (для здоровых людей и гипотоников) Если у вас нет диагноза "гипертония", такой кратковременный стресс работает как гимнастика для сосудов: • Сосуды учатся быстро расширяться и сужаться, их стенки становятся более эластичными. • Для тех, у кого давление низкое (гипотоники), Бодифлекс — это спасение. Он помогает "взбодрить" систему, убрать сонливость и дает прилив сил без кофеина!!! 3. Насыщение кислородом после паузы Как только вы делаете вдох после задержки, происходит резкий выброс кислорода в кровь. Это улучшает микроциркуляцию. У людей с нормальным давлением это способствует общему оздоровлению и улучшению питания всех тканей. Важные рекомендации: • Если вы гипертоник: Вам надо проконсультироваться с врачем. Я бы советовала начать с более легкой техники 2/4 которая тоже хорошо работает для похудения ( в моем клубе как раз такое дыхание) • Если вы гипотоник (давление низкое): Бодифлекс станет вашим любимым ритуалом. Он мягко поднимает давление до нормы и дарит энергию. Это как раз мой случай👍😁 • Если вы новичок: Всегда начинайте постепенно. Не старайтесь сразу держать задержку 12 секунд. Начните с 5–6 секунд, прислушиваясь к ощущениям. Если чувствуете сильную пульсацию в висках или головокружение — уменьшите время задержки или перейдите на технику 2/4. В марафоне будет задержка на 6 секунд!!! На моем марафоне я всегда даю альтернативу. Если в процессе тренировки вы понимаете, что Бодифлекс сегодня "не идет" или давление подскочило, вы просто переключаетесь на технику 2/4 и продолжаете тренировку безопасно для здоровья.