ЛИ

Ленафлекс|дыши и худей без жёстких тренировок

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🫁 Сколько секунд ваше тело может спокойно обходиться без воздуха?

🫁 Сколько секунд ваше тело может спокойно обходиться без воздуха? Девочки, сегодня начинаем знакомство с главным показателем метода Бутейко — контрольной паузой, коротко КП. По ней академик Бутейко оценивал и состояние человека, и результат работы с дыханием. Что такое КП Контрольная пауза — это время, которое вы спокойно выдерживаете после выдоха до ПЕРВОГО желания вдохнуть. Не до максимума. А до первого сигнала тела: "хочу дышать". Зачем это мерить 🌿 Желание вдохнуть вызывает не нехватка кислорода, а углекислый газ. Он помогает гемоглобину отдать кислород органам. Дышим часто и поверхностно → лишними вдохами выдуваем углекислый газ → мозг, мышцы и кожа получают меньше кислорода, хотя внешне самочувствие вроде нормальное. Отсюда утренняя вялость, отёки, тяга к сладкому и тот самый "низкий живот", который не уходит даже на дефиците калорий. Короткая пауза — маркер того, что тело дышит с перегрузом. Как измерить КП Сядьте спокойно, 2–3 минуты подышите как обычно — только носом, без глубоких вдохов. Обычный тихий вдох носом, затем обычный выдох. После выдоха зажмите нос пальцами (можно этого не делать, просто не дышите) и включите секундомер. Как только появится первое желание вдохнуть — сглотнули, сжалось горло, потянуло в груди — сразу остановите. Терпеть через боль нельзя. Вдохните только носом и тихо. Вдох вышел жадным или ртом? Значит перетерпели, замер неверный. Лучше всего мерить утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели.