Панические атаки - как снизить риск их появления?
Панические атаки - как снизить риск их появления? Паническая атака — это внезапная волна страха с учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью и головокружением. В её основе — особенности работы нервной системы. Самый эффективный путь — помощь специалиста: психотерапия (особенно когнитивно‑поведенческая) плюс, если нужно, лекарства по назначению врача. В момент приступа помогут простые приёмы: 1. Дышите: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8. 2. Переключите внимание: назовите 5 предметов вокруг. 3. Слегка помассируйте мочки ушей и кончики пальцев. Для профилактики: спите 7–8 часов, питайтесь регулярно, избегайте тревожного контента, не замыкайтесь в себе, вечером можно выпить чай с мятой. Помочь повысить устойчивость нервной системы может ProVita Without Stress – комплекс, содержащий натуральные экстракты, витамины и минералы для поддержания эмоционального здоровья. Узнайте больше на нашем сайте: https://www.leovit.ru/vitaminno-mineralnye-kompleksy-i-bady/vitaminno-mineralnye-kompleksy-provita-1/without-stress-1/ СГР RU.77.99.11.003.E.005823.12.18