LEVITA гор. Находка / Фитнес / Растяжка / Здоровая спина
Здоровье · 3 августа 2026 г.
Про руки и зону подмышек 👀 — 3 августа 2026 г. в 00:04:07.222
Про руки и зону подмышек 👀 Спойлер: просто отжиматься не поможет 😶 Чаще всего проблема выше. Мы много сидим. За телефоном, за ноутбуком, за рулём.💯 Плечи уходят вперёд, грудные мышцы зажимаются, лопатки выключаются, руки слабеют. И в итоге верх тела выглядит не так, как хочется: мягче, тяжелее, зажатее. Что можно делать уже сейчас: 1️⃣ Раскрывать грудные мышцы Встаньте у стены или в дверной проём, поставьте руку на опору и мягко разверните корпус в сторону. 30 секунд на каждую сторону. 2️⃣ Включать лопатки Сведите лопатки, будто хотите зажать между ними карандаш. Плечи не поднимать к ушам. 15–20 раз. 3️⃣ Делать мягкие отжимания от стены Не от пола через страдания 😅 А спокойно от стены или высокой опоры. 10–15 раз. Это уже поможет телу вспомнить, что руки, грудные, плечи и лопатки должны работать вместе. Но чтобы руки действительно стали подтянутыми, а зона подмышек выглядела аккуратнее, нужна система. Не одно упражнение раз в неделю. Не хаотично “что вспомнила, то сделала”. А готовый набор тренировок, где верх тела прорабатывается правильно, женственно и без перекача. Поэтому регулярные тренировки очень важны 💛 Ждем вас в студиях😉