знакома ситуация, когда тревога накрывает с головой и ты не можешь ни думать, ни дышать...
знакома ситуация, когда тревога накрывает с головой и ты не можешь ни думать, ни дышать, ни принимать решения? я нашла простую формулу, которая реально работает, придумал её американский инженер Уиллис Кэрриер - не психолог, не коуч, в инженер. и это, наверное то, почему метод такой чёткий и пошаговый. вот три шага, которые помогают выключить хаос в голове и начать действовать: шаг первый: честно спросить себя «что самое страшное может случиться?» просто сядь и пропиши самый плохой исход. например «меня уволят», или «мы расстанемся», или «я провалю экзамен», важно не бояться назвать это вслух. шаг второй: сказать себе «я готов(а) принять этот исход, если он произойдёт» ты не говоришь «я хочу этого», ты говоришь «я смогу это пережить». признаёшь, что даже в самом плохом варианте жизнь не закончится, и вот в этот момент твой мозг перестаёт паниковать, потому что паника - это реакция на неизвестность. когда ты назвала врага по имени и приняла его, тело выдыхает. шаг третий: спокойно искать пути улучшения ситуации нужно подумать: а что можно сделать, чтобы худший исход не случился? или чтобы смягчить его последствия? искать решения надо именно из состояния «я принял(а) худшее». тогда ты не мечешься, а действуешь ясно и без лишних эмоций. когда ты принимаешь самое страшное, ты перестаёшь тратить энергию на сопротивление и страх. высвобождается огромный ресурс - именно он идёт не на тревогу, а на реальные действия, и в итоге проблема либо решается, либо перестаёт быть такой ужасной. PS: прочла в книге, изучила, попробовала в течении длительного времени и хочу сказать РАБОТАЕТ.