ПЛАНКА
ПЛАНКА моя планка - 3 подхода по 15 секунд, но так, чтобы всё тело тряслось от напряжения, чтобы каждая мышца включилась, а не просто зависла в воздухе. это называется качество, а не количество. 45 секунд работы и появляется рельеф. а теперь представь: если 45 секунд дают такой эффект, что будет, когда ты начнёшь заниматься по моим полноценным 30-минутным тренировкам? через несколько недель тело будет неузнаваемым, без лишних часов в зале, просто чёткая система. забирай 30-минутные тренировки на все тело и тренируйся не выходя из дома🫶
1 251 просмотров