РУБРИКА #НЕЙРОПСИХОЛОГИЯ — 20 мая 2026 г. в 17:20:50.691
РУБРИКА #НЕЙРОПСИХОЛОГИЯ ** САМООЦЕНКА С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЕЙРОПСИХОЛОГИИ** Самооценка — это внутренний «механизм» настроения. Мы все очень четко связаны со своей самооценкой. ** Как это работает?** Это не просто «мысли», а работа нейросетей вознаграждения (дофамин) и системы оценки угроз (амигдала). Этот механизм настроения , в одном случае : «Я молодец, я справился» (включает радость/дофамин) или в другом случае: «Я неудачник, всё провалено» (включает тревогу/кортизол). Если внутренний механизм "сбит", он может срабатывать на пустяки, на которые не стоит обращать серьезного внимания, или наоборот, игнорировать наши вполне реальные успехи. От чего зависит самооценка? ** Откуда берется «прошивка»?** Изначально — это конечно «прошивка» из детства! Нейронные связи формируются через реакции значимых взрослых. Если родители, учителя, воспитатели хвалили за старание, а не за результат, мозг учится ценить сам процесс. "Я стараюсь, я делаю, я молодец, меня одобряют". Если критиковали за ошибки, формируется цепь: ошибка = угроза = страх. Орущие на своих детей матери и отцы, физически препятствуют развитию высокой самооценки у ребенка. Обесценивающие учителя формируют низкую самооценку у учеников, и все, что связанно с неуместной критикой абсолютно точно мешают формированию уважения маленького человека к самому себе. ** Самооценка — программа выживания** Важно отметить, что самооценка, это заложенная в нас программа "выживания", (в древности изгнание из племени означало смерть). Наш мозг эволюционно заточен на принадлежность к группе: одиночество для него равносильно физической угрозе (активируется та же зона мозга, что и при боли). Поэтому мозг воспринимает низкую самооценку и отвержение как угрозу жизни. Амигдала (центр страха) реагирует на критику так же остро, как на хищника. Низкая — постоянно держит организм в режиме стресса и бдительности (буллинг, насилие, агрессия, отвержение - все это способствует формированию низкой самооценке). Критика или игнор запускают гормон кортизол — сигнал опасности. Если социум токсичен, мозг учится подавлять свои истинные желания, лишь бы не было отвержения. Вот почему нам очень важно, что бы нас принимали в группе, в семье, в коллективе, в обществе. Высокая самооценка напротив — это сигнал мозгу: «Я в безопасности, я нужен группе, можно расслабиться и развиваться». Когда мы получаем одобрение (лайки, похвалу, кивки), это для нас — сигнал «ты в безопасности, ты свой». ** Одобрение — «социальный витамин»** Когда нас хвалят близкие, мозг выделяет дофамин и окситоцин. Это убеждение: «Ты в безопасности, ты ценен». Нейроны, отвечающие за уверенность, укрепляются. Но тут есть "ловушка": если опираться только на внешнее одобрение, самооценка становится «качелями». Как только похвала прекращается, амигдала паникует: «Нам больше не рады! Опасность!». Поэтому нам так же необходимо позитивно оценивать себя, даже если мы сделали не очень большое, но все равно полезное дело. Самооценка, как самоуважение, такая же сильная "опция", как и поддержка других людей, это надо обязательно помнить!!! Также важны генетические особенности темперамента (чувствительность нервной системы). Тип нервной системы — это основа, «железо», на котором работает весь наш организм: и мозг, и тело. У сильных (сбалансированных) типов нервной системы реакция на неудачи, гораздо быстрее, мозг быстрее гасит стресс-сигнал, и быстрее восстанавливается. У слабых или подвижных типов нервная система быстрее истощается от критики или давления. Им нужно больше времени на «перезагрузку». Если такого человека постоянно подавлять, самооценка падает не из-за мыслей, а из-за физиологического усталости коры. ** Чисто технически, человек может приучить себя реагировать на раздражители: критику, отвержение, агрессию и так далее, но для этого все же нужно обратиться к специалисту по стрессоустойчивости. Поставила видео "Басты", тут нужно слушать слова! Вопрос, стал бы Василий БАСТОЙ, если бы у него была низкая самооценка и он не верил бы в себя?)) https://vkvid