Настоящая забота о себе складывается из ежедневных небольших действий для себя (база). ⬇️ — 13 июля 2026 г. в 10:48:27.671
Настоящая забота о себе складывается из ежедневных небольших действий для себя (база). ⬇️ • Вовремя ходить в туалет. Мы часто терпим и даже этого не замечаем. • Пить воду. Недопотребление воды усиливает симптомы депрессии и тревожности. • Носить одежду, которая не жмет и не оставляет следы на теле, носить удобную обувь, которая не трет. • Поспать хорошо. Спать 5-6 часов недостаточно. Недосып разрушает здоровье, усиливает симптомы уже имеющихся нарушений психики. • Поесть. Если вы регулярно пропускаете еду, едите что попало и на бегу - это напрямую влияет на менталку. • Погулять. Важная часть профилактики депрессии. Давайте учиться прислушиваться к себе, малейшим потребностям организма и заботиться о себе. Мы, если сначала не позаботимся о себе, не сможем заботиться о других. Массаж, спа, танцы, тренажерный зал, йога, рисование, плавание, вокал, маникюр/педикюр - это важно! Наполняет. Но давайте начнем бережнее к себе относиться с БАЗЫ ❤️