ЭТО ВЫЗЫВАЕТ СМЕРТЬ. МЕДЛЕННУЮ КОВАРНУЮ И БЕССИМПТОМНУЮ — 28 мая 2026 г. в 21:39:44.029
ЭТО ВЫЗЫВАЕТ СМЕРТЬ. МЕДЛЕННУЮ КОВАРНУЮ И БЕССИМПТОМНУЮ Я про отсутствие физической активности на регулярной основе! Большинство людей не понимают почему физическая активность - это необходимость, а не элемент для красоты тела, другими словами на тело можно "забить", с питанием может и надо разобраться, но вот спорт - это всегда "некогда", "не охота", "нет сил", "мотивации", с понедельника и тд Но давайте окунемся с вами в биохомию, в удивительный мир клеток организма. Тогда вы сможете через подробнейшую информацию начать делать элементарные шаги и дисциплинировать себя буквально на 15 минут в день. Итак: физическая активность — это универсальный регулятор биохимии организма. Кровоток: при движении кровь активнее переносит кислород и питательные вещества к органам и тканям. Это поддерживает их питание и работу. При малоподвижности циркуляция замедляется: ткани получают меньше кислорода и питания, быстрее накапливаются продукты обмена, возрастает риск тромбов, гипертонии и атеросклероза. Лимфа: мышечные сокращения и дыхание качают лимфу, ускоряя иммунный надзор и очистку тканей. Без движения лимфа застаивается — хроническое воспаление и отёки. Мышцы: при движении они лучше захватывают глюкозу из крови, становятся чувствительнее к инсулину. Плюс мышцы выделяют вещества-сигналы, которые регулируют обмен и поддерживают иммунитет. Без ежедневной физнагрузки: развивается инсулинорезистентность, мышцы слабеют и уменьшаются, а внутри клеток накапливаются вредные жиры Гормоны и жир: движение повышает вещества, которые помогают расщеплять жиры, лучше усваивать инсулин и строить белки. Это поддерживает обмен и работу мышц. Без движения: усиливается воспаление, нарушается реакция на гормон лептин (регулятор аппетита), жир начинает откладываться в печени. Иммунитет: во время нагрузки активнее работают защитные клетки, а мышцы выделяют сигналы, снижающие воспаление. Без движения иммунная защита слабеет, воспаление становится хроническим. ЖКТ: движение ускоряет работу кишечника, улучшает кровоснабжение органов пищеварения. Это снижает риск запоров, вздутия, воспалений и даже рака кишечника. При сидячем образе жизни замедляется моторика, накапливаются токсины, чаще развивается дисбиоз и хронические проблемы с пищеварением. Микробиота: движение улучшает состав кишечных бактерий и выработку полезных веществ, которые поддерживают обмен и иммунитет. При застое нарушается баланс флоры, растёт воспаление и снижается чувствительность к инсулину. Митохондрии и энергия (АТФ): движение стимулирует образование новых митохондрий и поддерживает их качество. Они работают как «станции» по выработке энергии (АТФ) для клеток. Когда мы активны, митохондрии обновляются, становятся эффективнее и меньше производят свободных радикалов. При гиподинамии митохондрий становится меньше и они стареют. Энергии вырабатывается меньше, клетки работают в «эконом-режиме», накапливаются повреждения и окислительный стресс. Это ускоряет старение тканей, снижает выносливость и усиливает риск хронических заболеваний. И наконец-то физкультура и настроение. Когда мы двигаемся, усиливается передача сигналов между нейронами — повышается уровень дофамина, серотонина, эндорфинов и эндоканнабиноидов (ощущение спокойствия и лёгкости). Одновременно растёт уровень нейротрофического фактора мозга — белка, который поддерживает рост и гибкость нервных связей. Это делает нас устойчивым к стрессу, улучшает память и способность к обучению. При гиподинамии передача сигналов ослабевает, дофамин и серотонин хуже работают, а побочные продукты обмена (например, кинуренин) накапливаются в мозге, усиливая тревожность и склонность к депрессии. Надо ли еще приводить доводы в пользую элементарных ежедневных зарядок? 🙃 Пишите в комментариях у кого получается и если не получается тоже пишите, возможно, я смогу помочь 😍 @Limonnadova 🍋