ЗАПИСЬ ЭФИРА
ЗАПИСЬ ЭФИРА Как перейти на вегетарианство бережно и без дефицитов? Развеем мифы вместе Таймкоды не работают только в Максе 🙈 Но вы можете сами переводить время на важный вопрос, ориентируясь на время ниже ⬇️ 00:00:00 — Знакомство с Анастасией 00:06:51 — Что наука говорит о вегетарианстве: плюсы и риски? 00:23:19 — Дефициты бывают только у вегетарианцев? Роль генетики и питания 00:25:05 — Личный опыт Марии: выпадение волос и особенности фолатного цикла 00:46:57 — Почему важно не только то, что мы едим, но и то, что усваиваем? 00:51:58 — Микробиота: как она формируется и влияет на организм? 01:00:29 — Вопрос Марии: как приём антибиотиков в раннем детстве может повлиять на микробиоту? 01:07:03 — Как вводить клетчатку и бобовые без дискомфорта и где брать белок? 01:16:00 — Витамин D, B12 и источники омега-3 01:27:40 — Как питаться сытно и не срываться на сладкое и булочки? 01:42:10 — Специи и замачивание: как сделать вегетарианскую еду вкусной? 01:49:34 — Ответы на вопросы зрителей 01:51:56 — Можно ли восполнить дефициты только питанием? 01:53:15 — Вопрос Марии об аптечных каплях витамина D 02:02:01 — Что поможет переваривать бобовые? 02:02:48 — Нужны ли разгрузочные и голодные дни? 02:09:08 — Вопрос зрительницы о состоянии кожи после ограничений в питании 02:14:22 — Чистки с магнезией и минералкой: что о них думает Анастасия? 02:20:00 — Как привыкнуть готовить по-новому 02:24:35 — Завершение эфира и планы на следующие встречи